Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein kostengünstiger Samen, der leicht im Supermarkt erhältlich ist, Ihren Blutdruck drastisch senken kann.
Tatsächlich senkte dieser Samen den Blutdruck besser als es Blutdruckmedikamente normalerweise tun.
Und das ohne Nebenwirkungen.
Es handelt sich um die Leinsamen!
Zwei Forscherteams haben gerade unabhängig voneinander die wissenschaftliche Literatur darüber ausgewertet, wie gut Leinsamen den Blutdruck senken kann.
Beide berücksichtigten nur ordnungsgemäß kontrollierte wissenschaftliche Experimente, um die Gültigkeit ihrer Ergebnisse sicherzustellen.
Die erste dieser Studien, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass der systolische Blutdruck von Leinsamenkonsumenten im Durchschnitt um 1,77 mmHg und der diastolische Blutdruck um 1,58 mmHg niedriger ist als bei Personen, die keine Leinsamen konsumieren.
Denken Sie daran, dass dies Durchschnittswerte sind. Vielleicht gehören Sie zu den Glücklichen, bei denen dies noch besser funktioniert.
Laut dieser Übersichtsarbeit sind ganze Leinsamen bei der Senkung des systolischen Blutdrucks wirksamer als Leinsamenöl, obwohl beide den diastolischen Blutdruck senken konnten.
Darüber hinaus profitierten diejenigen, die das Öl über einen Zeitraum von mehr als 12 Wochen einnahmen, stärker davon als diejenigen, die es über einen kürzeren Zeitraum verwendeten.
Die zweite Untersuchung, die in der amerikanischen Fachzeitschrift Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, umfasste nur Studien über Leinsamenergänzungen. Ihre Schlussfolgerungen waren noch aussagekräftiger:
- Bei der Berechnung und Zusammenstellung aller Arten von Nahrungsergänzungsmitteln und der Dauer der Einnahme kamen die Forscher zu dem Ergebnis, dass der systolische Wert im Durchschnitt um 2,85 mmHg und der diastolische Wert um 2,39 mmHg sank.
- Bei denjenigen, die mehr als 12 Wochen lang ein Leinsamenpräparat einnahmen, sank der systolische Blutdruck um 3,10 mmHg und der diastolische um 2,62 mmHg, beides wirklich beeindruckende Werte.
Dies ist ein größerer Blutdruckabfall als bei vielen Menschen, die Arzneimittel mit Nebenwirkungen einnehmen. - Diejenigen, die ein Pulverpräparat einnahmen, senkten sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck, während diejenigen, die ein Ölpräparat einnahmen, nur den diastolischen Blutdruck senkten.
- Diejenigen, die nur einen Lignan-Extrakt einnahmen, profitierten überhaupt nicht.
Diese Untersuchung deutet darauf hin, dass nicht die Lignane im Leinsamen für die Ergebnisse verantwortlich sind. Vielmehr sind es wahrscheinlich die Wirkstoffe – Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren oder genauer gesagt die Alpha-Linolensäure (ALA), aus der der Körper Omega-3-Fettsäuren herstellt.
Aber eine Senkung des Blutdrucks um 3 Punkte reicht möglicherweise nicht aus.
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