Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, haben Sie wahrscheinlich schon gehört oder gelesen, dass Gewichtsabnahme eines der besten Heilmittel ist.

Bisher konnten die Forscher jedoch nie erklären, warum, was uns zu der Frage veranlasste, wie glaubwürdig ihre Worte waren.

Nun endlich enthüllt eine neue Studie, die im American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine veröffentlicht wurde, den wahren Grund, warum Gewichtsabnahme bei Schlafapnoe hilft.

Sie zeigt auch auf, wie man diese Ergebnisse reproduzieren kann, ohne überhaupt Gewicht zu verlieren.

Der gesunde Menschenverstand legt nahe, dass eine Gewichtsabnahme zu einer Verringerung des Fettanteils in den oberen Atemwegen führt und dass dies der Grund dafür ist, dass Schlafapnoe-Patienten, die Gewicht verlieren, plötzlich leichter atmen, während sie schlafen.

Aber während dies sicherlich zutrifft, zeigt diese neue Studie, dass dies nicht der Hauptgrund für die Verbesserung der nächtlichen Atmung ist.

Sie baten 67 adipöse Menschen mit Verdacht auf Schlafapnoe, sich vor und nach einem Gewichtsabnahmeprogramm einer Schlafstudie und einer MRT-Untersuchung der oberen Atemwege und des Abdomens zu unterziehen, um ihren Schlaf mit dem Gewebe der oberen Atemwege und des Abdomens vergleichen zu können.

Einige Teilnehmer unterzogen sich einer Operation zur Gewichtsabnahme, während andere strenge Diät- und Bewegungsprogramme durchlaufen mussten. Im Durchschnitt verloren sie 10 Prozent ihres Körpergewichts.

Vorhersehbarerweise zeigten die Schlafstudien, dass sich die nächtliche Atmung des Probanden verbesserte. Ihr Apnoe-Hypopnoe-Index, der misst, wie oft die Atmung innerhalb einer Stunde während einer Schlafsitzung unterbrochen wurde, verbesserte sich um durchschnittlich 30,7 Prozent.

Ihre Scans ergaben, dass eine starke Reduktion der Pterygoide einen Teil dieser Atmungsverbesserung als Folge der Gewichtsabnahme erklärt. Die Pterygoide ist ein Kiefermuskel, der das Kauen kontrolliert.

Aber der Hauptfaktor für die verbesserte Atmung war etwas Unerwartetes: eine Verringerung des Zungenfetts.

30 Prozent der Verbesserung der Atmung ihrer Versuchsperson wurde durch eine Verringerung des Zungenfetts verursacht.

Interessanterweise befassen sich unsere Übungen zum Stoppen des Schnarchens und zur Schlafapnoe genau mit diesen beiden Hauptursachen von Schnarchen und Schlafapnoe – dem Kiefer und der Zunge. Aber unsere Übungen funktionieren ohne jeden Gewichtsverlust und dauern nur 3 Minuten pro Tag. Lernen Sie die Übungen hier…


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