Ihr ganzes Leben lang hat man Ihnen gesagt, dass Sie mehr von dieser Flüssigkeit trinken sollen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Es ist das Gesündeste, was man trinken kann.
– Es senkt den Blutdruck
– Verbessert Typ-2-Diabetes
– Hilft beim Abnehmen
– steigert Ihr Energieniveau
– Verringert das Risiko für verschiedene Arten von Krebs
– steigert die Gehirnleistung und senkt das Demenzrisiko
– Bewältigt Stress
…und SO vieles mehr!
Im heutigen Artikel werden wir Ihnen 101 Gründe nennen, warum Sie alle anderen Getränke durch dieses eine gesunde Getränk ersetzen sollten.
Welches Getränk? Sie haben es wahrscheinlich richtig erraten, aber die meisten dieser 101 Gründe, den Rest wegzulassen und das Beste zu trinken, sind Ihnen möglicherweise nicht alle bekannt!
Lassen Sie uns also gleich in die 101 Gründe eintauchen, jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser zu trinken:
1. Ohne Wasser kann das Leben nicht existieren!
2. Unser Körper besteht zu über 75 % aus Wasser, und ohne Wasser können wir nur etwa vier Tage lang leben. Ohne Wasser gäbe es kein Leben, und deshalb sollten wir unserem Körper ständig Wasser zuführen.
Jede einzelne Zelle und jedes Organ im Körper brauchen Wasser, um richtig zu funktionieren.
4. Die meisten Menschen verlieren etwa 2l Wasser pro Tag durch Schwitzen, Ausatmen, Urinieren und Stuhlgang.
5. Ihr Immunsystem funktioniert viel besser, wenn Sie die richtige Menge Wasser trinken, die Ihr Körper braucht, und Sie werden sich gesünder und stärker fühlen.
6. Wenn man kein oder zu wenig Wasser trinkt, können die Körperzellen dehydriert und schwach werden und nicht mehr in der Lage sein, Krankheiten zu bekämpfen. Dies wird als chronische zelluläre Dehydratation bezeichnet.
7. Studien haben bewiesen, dass Menschen, die mehr als 1,25 Liter Wasser pro Tag trinken, ein um 40 % geringeres Risiko haben, an einem Herzinfarkt zu sterben.
8. Mehr Wasser zu trinken kann das Risiko von Blasenkrebs um 50 % senken.
9. Eine gute Flüssigkeitszufuhr senkt das Risiko von Brustkrebs.
10. Menschen, die 1,5 Liter oder mehr Wasser pro Tag trinken, haben ein geringeres Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben, als Menschen, die nur zwei oder weniger Gläser trinken.
11. Studien belegen, dass Frauen, die mehr als 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, ein um 40 % geringeres Risiko haben, an einer Krankheit zu sterben – und bei Männern ist die Wirkung noch größer.
12. Das Risiko von Alzheimer und Arteriosklerose kann verringert werden, wenn wir ein Leben lang ausreichend Wasser trinken.
13. Wasser verringert das Risiko, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken.
14. Studien haben gezeigt, dass Wassertrinken das Risiko eines Glaukoms verringern kann.
15. Wasser reduziert das Risiko von Lymphomen und Leukämie stark.
16. Wenn Sie versuchen, Sodbrennen mit verschiedenen Tabletten zu behandeln, kann dies zu Krebs in der Leber und der Bauchspeicheldrüse führen. Täglich ausreichend Wasser zu trinken ist weniger riskant und wirkt langfristig besser.
17. Jüngste Studien haben bewiesen, dass Männer, die sehr viel Wasser trinken, ihr Risiko für Blasenkrebs verringern. Die Studien zeigen, dass sich das Risiko für Blasenkrebs pro 240 ml Wasser um 7 % verringert.
18. Das Darmkrebsrisiko kann durch eine gute Flüssigkeitszufuhr um 45 % gesenkt werden.
19. Wenn es sehr heiß und sonnig ist, entsteht die kühlende Wirkung auf unseren Körper durch die Verdunstung unseres Schweißes. Wenn dies geschieht, befindet sich zu wenig Wasser im Körper und die Körpertemperatur steigt an. Dies kann zu einem Sonnenstich führen, aber das Risiko eines Sonnenstichs kann durch Trinken von Wasser verringert werden.
20. Die Zerstörung der DNA kann durch eine gute Flüssigkeitszufuhr verhindert werden.
21. Wasser reinigt das Stoffwechselsystem und wird in Form von Urin und Schweiß ausgeschieden. Betrachten Sie es als ein Entgiftungsmittel.
22. Durch das Trinken von Wasser werden Ihre Nieren und Ihr Darm von Giftstoffen befreit. Wenn Sie dehydriert sind, verstopfen die Giftstoffe Ihr System und verlangsamen die Funktion von Nieren und Darm und machen Sie schläfrig oder sogar krank.
23. Wasser hilft, überschüssigen Stickstoff, Harnstoff und Ketone auszuscheiden, daher ist es sehr wichtig, bei einer eiweißreichen Ernährung viel zu trinken.
24. Wasser entfernt Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt.
25. Der Sauerstoffgehalt im Blut ist viel höher, wenn man gut hydriert ist. Es ist also sehr wichtig für den Blutkreislauf.
26. Weil der Sauerstoffgehalt höher ist, fühlen Sie sich viel energiegeladener.
27. Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann Arthritis, Kolitis und Rückenschmerzen lindern.
28. Bei erhöhtem Sauerstoffgehalt verbrennt Ihr Körper mehr Fett.
29. Es heißt, dass das Trinken von Wasser dazu beitragen kann, die Luft in der Lunge zu befeuchten.
30. Magenübersäuerungsprobleme können mit der richtigen Flüssigkeitszufuhr geheilt werden.
31. Wasser kann zusammen mit Ballaststoffen helfen, Verstopfung zu lösen.
32. Das Trinken einer gesunden Menge Wasser über einen längeren Zeitraum hinweg reduziert Migräne.
33. Es gibt viele Gründe für Kopfschmerzen, aber Dehydrierung ist einer der häufigsten.
34. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Risiko von Sodbrennen verringert wird und Sodbrennen geheilt werden kann, wenn man täglich eine große Menge Wasser trinkt.
35. Eine gute Flüssigkeitszufuhr verringert Hitzewallungen in der Menopause.
36. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft, die morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft zu vermeiden.
37. Wasser kann Blähungen reduzieren. Eine Umstellung der Ernährung ist nicht wirklich notwendig, es sei denn, die Blähungen sind sehr stark, aber eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr reduziert die Schmerzen und Schwellungen.
38. Wer vor dem Genuss von Alkohol mindestens ein Glas (1/4l) Wasser trinkt, kann das Risiko eines Katers am nächsten Tag verringern.
39. Richtige Flüssigkeitszufuhr kann Fieber senken und Schleim abtransportieren. Sie kann sogar Medikamente ersetzen! Deshalb ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, wenn man krank ist.
40. Das Trinken von Wasser kann die Schmerzen, die dein Körper empfindet, minimieren, indem es dein Lymphsystem aktiv macht. Das Lymphsystem ist eine Ansammlung von Knoten, Röhren, Gefäßen und Flüssigkeit, die die Abfallstoffe aus dem Gewebe entfernen. Damit dies geschehen kann, müssen Sie Wasser trinken.
41. Wasser hilft bei der Entgiftung des Körpers durch das Lymphsystem, die Nieren und die Därme.
42. Richtige Flüssigkeitszufuhr verringert das Risiko der Bildung von Nierensteinen.
43. Das Trinken von Wasser schmiert Ihre Gelenke und hilft, Arthritis und andere Gelenkschmerzen zu verhindern. Auf lange Sicht schützt es vor schweren Schäden.
44. Muskelkrämpfe und Müdigkeit während des Sports sind auf Dehydrierung zurückzuführen.
45. Dehydrierung reduziert die Proteinsynthese. Durch die Proteinsynthese werden Muskeln aufgebaut. Wenn dies geschieht, werden weniger Kalorien in Proteine umgewandelt und mehr Kalorien landen in Ihren Fettspeichern. Das Endergebnis: weniger Muskeln, mehr Fett. Trinken Sie also ausreichend Wasser.
46. Ihre Bandscheiben nehmen viel mehr Wasser auf, wenn Sie gut hydriert sind. Dadurch können Rückenschmerzen drastisch reduziert werden.
47. Wasser hilft dem Körper, gespeichertes Fett zu verstoffwechseln. Studien haben gezeigt, dass es zu Fetteinlagerungen kommt, wenn man kein Wasser mehr trinkt. Ausreichendes Wassertrinken hingegen reduziert die Fetteinlagerung.
48. Jüngsten Studien zufolge verhindert ein Glas Wasser (1/4 l), dass man mitten in der Nacht aufsteht und einen Mitternachtssnack zu sich nimmt.
49. 37 % der Amerikaner verwechseln häufig Hunger mit Durst. Wenn Sie die richtige Menge Wasser trinken, kontrollieren Sie Ihr Gewicht, indem Sie verhindern, dass Sie Hunger mit Durst verwechseln.
50. Ein oder zwei Gläser Wasser vor einer Mahlzeit zu trinken, macht satt und man isst weniger.
51. Sie müssen mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, damit Ihre Nieren gut arbeiten können.
52. Wasser hilft Ihrem Stoffwechsel, besser zu funktionieren, wenn Sie übergewichtig sind.
53. Dehydrierung tritt nicht nur im Sommer auf. Sie tritt häufig im Winter auf.
54. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Wassertrinken den LDL- oder schlechten Cholesterinspiegel senkt.
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55. Wasser zu trinken hilft dem Kühlsystem des Körpers, gut zu funktionieren. Studien zeigen, dass Wasser bei sportlicher Betätigung viel besser ist als Limonade, Sportgetränke oder Säfte.
56. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie vor, während und nach dem Sport Wasser trinken. Wenn man dehydriert ist, fällt es einem schwerer, sich zu bewegen, und man wird langsamer.
57. Wenn Sie viel Wasser trinken, können sich Ihre Muskeln erholen und Sie bleiben gesund.
58. Krämpfe und Verstauchungen können durch eine gute Flüssigkeitszufuhr stark vermindert werden.
59. Dehydrierung kann zu schlechter Nährstoffaufnahme und Verdauung und sogar zu schweren chemischen Reaktionen führen.
60. Wasser hilft bei der Aufnahme vieler wichtiger Nährstoffe und Mineralien.
61. Das Beste aus allen Nährstoffen kann man herausholen, wenn man genügend Wasser trinkt.
62. Studien haben gezeigt, dass Wasser das Lösen von Feststoffen fördert.
63. Mit Wasser können Darm und Magen die Nahrung viel leichter verdauen.
64. 13 Milliarden Liter kalorienhaltiger Getränke werden jedes Jahr von den Amerikanern konsumiert. Wenn man diese durch Wasser ersetzen würde, hätte das große Auswirkungen auf die Gesundheit der Nation.
65. Wasser unterdrückt den Appetit. Da Wasser kalorienfrei ist, vermittelt es ein Sättigungsgefühl, das den Appetit zügelt und die Kalorienaufnahme insgesamt verringert.
66. Andere Getränke als Wasser wie Milch, Limonaden, Kaffee usw. können das Risiko eines Herzinfarkts oder von Herzkrankheiten erhöhen, daher ist es besser, sie durch Wasser zu ersetzen.
67. Wasser (außer gekauftem Wasser) ist sehr preiswert. Wer aus dem Wasserhahn trinkt, spart Geld, wenn er andere Getränke wie Säfte und Limonaden kaufen muss, sofern man über sauberes Trinkwasser verfügt.
68. In Flaschen abgefülltes Wasser kostet immer weniger als andere Getränke, und man kann es meistens in großen Mengen zu einem günstigeren Preis kaufen.
69. Wer koffein- oder sogar alkoholsüchtig ist, kann mehr Wasser trinken, um sich von diesem Verlangen abzuwenden.
70. Ihre Knochen bestehen zu mehr als 55 % aus Wasser. Deshalb müssen Sie Wasser trinken, um neue und gesunde Knochenzellen zu bilden.
71. Während der Dehydrierung versucht der Körper, sich anzupassen, indem er Wasser aus den Blutgefäßen zieht, um den Wasserverlust an anderer Stelle zu verringern, aber das kann den Blutdruck erhöhen. Um dies zu verhindern, müssen Sie die richtige Menge an Wasser trinken.
72. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird das Wasser aus dem Blutstrom von den Geweben und Zellen aufgenommen, und das Volumen des Blutflusses nimmt ab. Wenn dies geschieht, arbeitet das Herz zu hart – was zu Bluthochdruck führt -, was wiederum zu Herzkrankheiten führen kann. Wassertrinken kann dies verhindern.
73. Wenn Sie mehr als fünf Gläser Wasser (ca. 1,5 Liter) pro Tag trinken, schützt das Ihren Körper vor hohen Blutzuckerwerten. Dies hilft, Typ-2-Diabetes zu verbessern oder sogar zu heilen.
74. Wasser trägt zur Verbesserung der elektrischen Funktion bei, damit Ihr Gehirn und Nervensystem richtig funktionieren.
75. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Ihr Gehirn etwa so viel Strom erzeugt wie eine 60-Watt-Glühbirne, und Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel dazu, dass es richtig funktioniert.
76. Dehydrierung ist der Hauptgrund für Tagesmüdigkeit. Studien haben gezeigt, dass ein Rückgang des Körperwassers um 2 % zu einem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses und zu Schwierigkeiten bei einfachen mathematischen Aufgaben und bei der Konzentration führt.
77. Um die kognitive Leistung um etwa 30 % zu verbessern, sollten Sie täglich etwa acht bis zehn Tassen Wasser trinken.
78. Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann Ihr Gehirn optimal funktionieren. Deshalb ist es so wichtig, überall dort, wo Sie lernen und studieren wollen, eine Wasserflasche dabei zu haben.
79. Während Ihr Geist morgens vielleicht auf Koffein reagiert, hilft Wasser dem Rest Ihres Körpers, in Schwung zu kommen. Es hilft zunächst, die Mundtrockenheit zu lindern, und sorgt dann für Bewegung im ganzen Körper.
80. Studien haben bewiesen, dass Dehydrierung dazu führen kann, dass man sich verwirrt, launisch und wütend fühlt. Mehr Wasser zu trinken kann also helfen, die Stimmung zu verbessern.
81. Schon ein bis zwei Prozent Dehydrierung im Körper können Ihnen die Energie rauben und Sie müde oder sogar krank machen.
82. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann das zu Muskelschwäche, Schwindel und Müdigkeit führen.
83. Wassertrinken baut Ängste und Stress ab und kann sogar Depressionen lindern.
84. Eine gute Flüssigkeitszufuhr während des Tages erleichtert das Einschlafen und kann Schlaflosigkeit heilen.
85. Schon 3 % Dehydrierung können zur Ausschüttung von Stresshormonen führen.
86. Alle Hormone, die im Körper gebildet werden, brauchen Wasser, um zu wirken.
87. Wenn Ihr Körper nach dem Trinken von Wasser schwitzt, klärt sich Ihre Haut und bleibt in gutem Zustand.
88. Wenn Sie dehydriert sind, lassen Ihre alten Hautzellen Ihre Haut schlaff und faltig aussehen.
89. Wasser hilft, die Trockenheit im ganzen Körper zu verringern, auch auf der Haut.
90. In nur etwa zwei Wochen mit richtiger Flüssigkeitszufuhr (nachdem Sie dehydriert waren) wird Ihre Haut schön glänzen.
91. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird Ihr Gesicht mit der Zeit strahlender und dunkle Augenringe, Poren und Akne verschwinden.
92. Wassertrinken kann Ihnen nach einer gewissen Zeit glänzendes und weiches Haar geben und trockene und gespaltene Haarspitzen vermeiden.
93. Wenn Sie viel Wasser trinken, wächst Ihr Haar viel schneller!
94. Dehydrierung kann dazu führen, dass Ihre natürliche Haarfarbe ein wenig verblasst. Wenn Sie also viel Wasser trinken, wird Ihre Farbe kräftiger und schöner.
95. Wenn Sie jeden Tag viel Wasser trinken, bekommen Sie schöne, gesunde und starke Nägel.
96. Eine gute Flüssigkeitszufuhr lässt Ihre Nägel schneller wachsen.
97. Damit Ihre Zähne schön und gesund bleiben, sollten Sie viel Wasser trinken.
98. Wenn Sie Wasser statt Kaffee trinken, färben sich Ihre Zähne nicht so schrecklich.
99. Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Mund sehr trocken werden, weil er nicht genug Speichel bildet. Das kann zu zerstörerischen Bakterien im Mund und schlechtem Atem führen.
100. Wenn Sie Wasser trinken, werden Ihre Zähne richtig stark, und Sie können das Essen besser kauen. Das wiederum hilft der Verdauung.
101. Durch Sportgetränke, Apfelsaft, Limonaden – sogar Milch – verfaulen Ihre Zähne. Wasser ist die einzige Flüssigkeit, die Karies aktiv verhindert.
So wichtig Wassertrinken auch ist, es reicht nicht allein aus, um die schwerwiegendsten Gesundheitsprobleme vollständig zu bekämpfen. Lesen Sie weiter, um mehr über die natürliche Verbesserung Ihrer Gesundheit zu erfahren:
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