Aber ein Zusammenhang mit Blindheit – das ist etwas Neues.

Eine Studie, die kürzlich im BMJ Open veröffentlicht wurde, beschreibt genau, wie Schnarchen und – noch schlimmer – Schlafapnoe zur Erblindung führen können.

Eine Reihe von Augenkrankheiten, die als Glaukom bekannt sind, können den Sehnerv schädigen, der die visuellen Daten vom Auge an das Gehirn weiterleitet.

Das Glaukom wird häufig durch einen erhöhten Augendruck ausgelöst, der den Sehnerv mit der Zeit schädigen kann.

Dies ist eine häufige Ursache für irreversible Erblindung, insbesondere im Alter.

Da diese Augenkrankheit so zerstörerisch ist, wollten die Forscher, dass Hochrisikogruppen untersucht werden, damit sie behandelt werden können, bevor sie zu viel Schaden anrichten.

Die Autoren dieser Studie wussten, dass Menschen mit Schlafstörungen ein Glaukomrisiko haben, also machten sie sich daran, genau herauszufinden, welche Schlafstörungen ein Risiko darstellen.

Sie analysierten die Daten von 409.053 Teilnehmern der UK Biobank, die Angaben zu ihrem Schlafverhalten gemacht hatten. Alle waren zwischen 40 und 69 Jahre alt.

Sie nutzten dieselbe Datenbank, um Personen zu identifizieren, bei denen ein Glaukom diagnostiziert wurde. Auf der Grundlage dieser Informationen konnten sie das Schlafverhalten mit dem Glaukom in Verbindung bringen.

Dies ist das Ergebnis der Studie:

1. Eine zu kurze oder zu lange Schlafdauer, definiert als weniger als sieben oder mehr als neun Stunden Schlaf, erhöhte das Glaukomrisiko der Teilnehmer um 8 %.

2. Schlaflosigkeit erhöhte ihr Risiko um 12 %.

3. Schnarchen erhöhte das Risiko um 4 %.

4. Tagesschläfrigkeit, die häufig eine Folge von Schlafapnoe ist, erhöht das Risiko um 20 %.

5. Menschen, die schnarchten und gleichzeitig unter Tagesschläfrigkeit litten, hatten ein um 10 % höheres Risiko, an einem Glaukom zu erkranken.

6. Menschen, die sowohl an Schlaflosigkeit litten als auch mit langer oder kurzer Schlafdauer zu kämpfen hatten, hatten ein um 13 % höheres Risiko.

Die Forscher untersuchten nicht speziell die Schlafapnoe, aber es ist anzunehmen, dass viele derjenigen, die unter Tagesmüdigkeit litten, darunter litten.

Warum also scheinen diese Schlafstörungen ein Glaukom zu verursachen?

Der Druck in unseren Augen steigt an, wenn wir uns hinlegen und wenn unsere Schlafhormone aus dem Gleichgewicht geraten sind. Hoher Augendruck ist die Hauptursache des Glaukoms.

Ebenso wichtig ist, dass ein Sauerstoffmangel in unseren Zellen, wie er bei Schnarchen und Schlafapnoe auftritt, unsere Sehnerven direkt schädigen kann.

Um dieser irreversiblen Erblindungsursache vorzubeugen, müssen Sie daher Ihr Schnarchen oder Ihre Schlafapnoe so schnell wie möglich behandeln lassen.

Glücklicherweise lassen sich sowohl Schnarchen als auch Schlafapnoe mit den hier beschriebenen einfachen Rachenübungen in nur drei Minuten täglich schnell beseitigen… (hier klicken!)

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Obwohl die Behandlung die Symptome bei diesen Patienten verbessern kann, bleibt ein leichter Schwindel bestehen.

Italienische Forscher haben nun entdeckt, dass ein Nahrungsergänzungsmittel diesen Restschwindel beseitigen kann. Ihre Studie erscheint in der Zeitschrift Clinical Pharmacology: Advances and Applications.

Die Forscher rekrutierten 258 Patienten, deren Schwindel nach Abschluss der Behandlung nicht vollständig verschwunden war.

Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: 127 Personen erhielten 60 Tage lang ein Polyphenolpräparat, 131 Personen erhielten keine Medikamente.

Polyphenole zählen zu den sekundären Pflanzenstoffen. Sie befinden sich in den Randschichten von Obst, Gemüse und Getreide. Polyphenole zeigen in ihrer chemischen Struktur mehrere aromatische Ringe (Phenol). Zu ihnen zählen u.a. die Kaffeesäure und Flavonoide.

Die Wissenschaftler bewerteten die Probanden anhand verschiedener Messungen zu Beginn der Studie, nach 30 Tagen und erneut nach 60 Tagen.

Sie gaben den Teilnehmern einen Fragebogen, um ihr subjektives Empfinden von Schwindelsymptomen zu messen, sowie einen Fragebogen, um ihre Übelkeit und ihr Erbrechen zu messen.

Darüber hinaus wurden die Teilnehmer gebeten, die Schwindel-Messskala auszufüllen, um den Schweregrad ihrer schwindelbedingten Beeinträchtigungen zu bewerten.

Zusätzlich zu all diesen Fragebögen führten die Forscher eine statische Posturographie (Gleichgewichtsanalyse) durch, einen objektiven Test zur Beurteilung des Schwindels. Dabei werden die Patienten normalerweise einer Reihe von Bedingungen, Bewegungen und sensorischen Auslösern ausgesetzt, während derer Spezialisten ihre Fähigkeit beobachten, mit stabilisiertem Kopf aufrecht zu bleiben.

Nach 60 Tagen berichteten die Probanden, die das Ergänzungsmittel erhalten hatten, im Vergleich zu den unbehandelten Probanden, dass ihnen weniger schwindlig und übel war. Sie berichteten auch von einer Verbesserung der schwindelbedingten Beeinträchtigungen bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben.

Dies scheint darauf hinzudeuten, dass ein Polyphenolpräparat ein relativ wirksames Mittel ist, um die letzten Schwindelsymptome zu beseitigen, die nach der Behandlung noch vorhanden sind.

Sie können ein Polyphenolpräparate in Apotheken und Drogerien in Form von Kapseln kaufen, aber achten Sie darauf, dass das Präparat aus der Nahrung stammt und nicht synthetisch im Labor hergestellt wurde.

>> Dieses Präparat können Sie z.B. bequem bei Amazon bestellen: Grüner Tee Extrakt (90% Polyphenole), 500 mg, hochdosiert, 120 Kapseln – OHNE künstliche Zusätze. Ohne Gentechnik. Vegan. (Hier klicken!)

Sie können auch einfach so viele polyphenolhaltige Lebensmittel essen, wie Sie in Ihre Ernährung einbauen können.

Zu diesen Lebensmitteln gehören:

• Rotwein
• Dunkle Schokolade und Kakaopulver
• Gewürze, insbesondere Nelken, getrocknete Pfefferminze und Sternanis
• Beeren, insbesondere Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren, rote Himbeeren und schwarze Aronia
• Andere Früchte, wie schwarze Johannisbeeren, Pflaumen, Süßkirschen und sogar der einfache Apfel
• Schwarze und weiße Bohnen
• Nüsse, insbesondere Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln und Pekannüsse
• Artischocken, rote Zwiebeln, Spinat, jede Form von Soja 
• sowie schwarzer und grüner Tee

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit diesen Lebensmitteln und sehen Sie, ob es hilft.

Wenn Sie nicht wochenlang warten wollen, um zu sehen, ob Polyphenol bei Ihnen wirkt, dann gibt es zum Glück einfache Schwindelübungen, die Sie hier finden und die bei fast jedem funktionieren – oft innerhalb weniger Minuten… (hier klicken!) 

(Diese Übungen sind derzeit leider nur in Englisch auf unserer amerikanischen Partner-Seite verfügbar, wenn Sie aber daran Interesse haben, schicken Sie uns eine Mail und Sie erhalten von uns die deutsche Übersetzung des Ratgebers zu einem Sonderpreis)

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Diese Blutverdünner werden oft als lebensverlängernd angepriesen, aber die Nebenwirkungen, die sie haben, können genau das Gegenteil sein.

Die Pharmakonzerne werden immer ihr Bestes geben, aber sie können nicht mit der Natur konkurrieren, deren Labor seit Millionen von Jahren billige, sichere und wirksame Blutverdünner entwickelt hat.

Die drei besten natürlichen Alternativen zu gefährlichen Medikamenten können Ihr Blut verdünnen und Blutgerinnsel auflösen. Wir wissen, dass sie funktionieren und dass sie keine Nebenwirkungen haben, weil sie seit Jahrhunderten weltweit eingesetzt werden.

Äpfel

Es hat sich herausgestellt, dass das Sprichwort „one apple a day keeps the doctor away“ stimmt – ein Apfel pro Tag hält wirklich den Arzt fern, oder zumindest Gerinnsel, denn es gibt eine Verbindung, die nur in Äpfeln vorkommt und die Bildung von Gerinnseln bekämpft. Sie heißt Quercetin-3-Rutinosid, kurz Rutin, und klinische Studien haben gezeigt, dass sie die Bildung von Fibrinogen verhindert, das zur Bildung von Fibrin beiträgt, das wiederum zur Bildung von Blutgerinnseln beiträgt. 

Studien an Mäusen haben außerdem gezeigt, dass Rutin auch Thrombosen bekämpfen kann, was eine gute Nachricht für Menschen mit dem Risiko einer tiefen Venenthrombose ist, bei der sich Blutgerinnsel in den Unterschenkeln bilden. Wenn sich die Gerinnsel lösen und die Lunge erreichen, können sie eine potenziell tödliche Lungenthrombose verursachen.

Papaya und Ananas

Diese tropischen Früchte enthalten ein proteinverdauendes Enzym namens Bromelain. Es eignet sich hervorragend zur Senkung des Bluthochdrucks, zur Senkung des schlechten Cholesterins und zur Bekämpfung von Entzündungen. Es ist auch ein guter Gerinnungshemmer, weil es das Fibrin in Blutgerinnseln mit dem natürlichen Feind des Fibrins, einer Substanz namens Plasmin, angreift. Bromelain regt die Plasminproduktion an und trägt auch dazu bei, dass die Blutplättchen nicht zusammenkleben, obwohl noch nicht bekannt ist, warum.

Natto

Natto ist ein traditionelles japanisches Lebensmittel aus Sojabohnen.

Dieses fermentierte Sojabohnenderivat schreckt viele Menschen ab. Es ist ein klebriges Zeug, das durch seinen starken Geruch auffällt, aber es soll eines der gesündesten Lebensmittel der Welt sein. Generationen von Japanern haben sich beim Kochen darauf verlassen und es soll auch mit ein Grund für die Langlebigkeit der Japaner sein: Denn es ist leicht verdaulich, proteinreich, vitaminreich und enthält Nattokinase, ein Enzym, das bestehende Blutgerinnsel auflöst und die Entstehung neuer Blutgerinnsel verhindert. Das allein sollte Sie davon überzeugen, dem Natto eine Chance zu geben.

Während Sie frische Äpfel, Papaya und Ananas auf dem Markt und in jedem gut sortierten Supermarkt kaufen können, erhalten Sie Natto frisch, Gefriergetrocknet oder als Kapseln zum Einnehmen am einfachsten z.B. bei Amazon. 

Hier ist eine kleine Auswahl der besten Natto Produkte:

>> Natto BIO frisch (zum Anschauen oder Bestellen hier klicken)

>> Natto, fermentierte Sojabohnen gefriergetrocknetes Pulver zum Kochen (zum Anschauen oder Bestellen hier klicken)

>> Nattokinase Kapseln zum Einnehmen (zum Anschauen oder Bestellen hier klicken) 

Diese „Super-Lebensmittel“ sollten Sie also bewusst in Ihren Speiseplan integrieren!

Natürlich sind Blutgerinnsel nicht die einzigen Verdächtigen, wenn es um Schlaganfall und Herzinfarkt geht. 

Hoher Blutdruck ist ein weiterer wichtiger Faktor, und mit diesen drei einfachen Übungen können Sie Ihren Blutdruck schon heute auf unter 120/80 senken… (hier klicken, um die Fallstudie anzuschauen)   

Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein weiterer Faktor, der zur Bildung von Blutgerinnseln beiträgt. Mit diesem Schritt-für-Schritt-Ansatz können Sie ihn in weniger als 30 Tagen normalisieren… (hier klicken, um die Fallstudie anzuschauen)

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Da dieser Pilz ansteckend ist, können Sie sich ihn vor allem im Sommer überall, wo viele Leute barfuß laufen, holen: In den Badeanstalten, in der Umkleide im Fitnessstudio oder sogar im Hotelzimmer! Und dann können Sie ihn auch an die ganze Familie „weitergeben“.

Allerdings sind sich selbst Mediziner einig, dass Nagelpilz schwer zu behandeln ist, was sich auch daran zeigt, dass sogar verschreibungspflichtige Medikamente nicht sonderlich wirksam sind. 

In einer neuen Studie, die im Zagazig University Medical Journal aus Ägypten veröffentlicht wurde, wurde jedoch ein alltägliches Öl (das auf eine bestimmte Weise behandelt wurde) mit einer der wirksamsten medizinischen Nagelpilzbehandlungen, dem Tazaroten-Gel, verglichen. 

Und dieses natürliche Öl war ein klarer Sieger.

Ozonisiertes Olivenöl wird, wie der Name schon sagt, hergestellt, indem normalem Olivenöl eine hohe Konzentration von Ozon zugesetzt wird. 

Ozon wird eine antibakterielle und antimykotische Wirkung nachgesagt, da es viel reaktiver ist als Sauerstoff, weshalb die Forscher beschlossen, es an Nagelpilz zu testen. 

Da Öle hervorragende Feuchtigkeitsspender sind, werden ozonisierte Öle häufig in der Hautpflege verwendet. Es ist besonders beliebt, weil Ozon völlig natürlich ist: Es ist einfach ein Gas, das aus drei Sauerstoffatomen besteht.

Tazaroten hingegen ist ein verschreibungspflichtiges Gel, das in der Regel bei Akne, Psoriasis und anderen Hautinfektionen verschrieben wird. Einige frühere Studien, die in der Literaturübersicht des neuen Artikels aufgeführt sind, haben gezeigt, dass es auch gegen Nagelpilz wirksam ist.

Als Reaktion auf die frühere Forschung wollten die Autoren herausfinden, welches der beiden Mittel – ozonisiertes Olivenöl oder Tazaroten – am besten zur Heilung von Nagelpilz geeignet ist.

Sie rekrutierten 32 Probanden mit Nagelpilz und teilten sie in zwei Gruppen ein: Die eine erhielt ozonisiertes Olivenöl zur lokalen Anwendung, die andere 0,1%iges Tazaroten-Gel zur Anwendung auf die gleiche Weise.

Sie baten die Teilnehmer, diese Behandlungen 3 Monate lang anzuwenden, und verfolgten sie 6 Monate lang, um die Verbesserungen zu bewerten.

Zur Bewertung der Verbesserungen wurden eine klinische Untersuchung sowie ein Nagelprobentest vor und nach der Behandlung durchgeführt.

Welche Behandlung hat also am besten funktioniert?

1. Nach der 3-monatigen Behandlung stellten sie fest, dass der Pilz in der Ozonöl-Gruppe zu 75 % verschwunden war, verglichen mit 56,25 % in der Tazaroten-Gruppe.

2. Diese Verbesserungen wurden nach 6 Monaten beibehalten und es gab eine weitere Verbesserung in beiden Gruppen. 

3. Beide Behandlungen erwiesen sich als sicher, ohne dass Nebenwirkungen wie Hautausschläge oder Reizungen auftraten.

Ozonisiertes Olivenöl ist wahrscheinlich nicht in Ihrem örtlichen Supermarkt oder jedem Reformhaus erhältlich, aber spezialisierte Apotheken, Hautpflegeanbieter und Einzelhändler für natürliche, gesunde Produkte sollten es vorrätig haben. 

Sie können es z.B. auch bequem bei Amazon bestellen:

>> Hier können Sie das Ozonierte Olivenöl, einen Bestseller von Pestalozzi Apotheke, bei Amazon bestellen… (hier klicken)

Beschreiben Sie uns gerne Ihre Erfahrungen unten in den Kommentaren!

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– Es senkt den Blutdruck

– Verbessert Typ-2-Diabetes

– Hilft beim Abnehmen

– steigert Ihr Energieniveau

– Verringert das Risiko für verschiedene Arten von Krebs

– steigert die Gehirnleistung und senkt das Demenzrisiko

– Bewältigt Stress

…und SO vieles mehr! 

Im heutigen Artikel werden wir Ihnen 101 Gründe nennen, warum Sie alle anderen Getränke durch dieses eine gesunde Getränk ersetzen sollten. 

Welches Getränk? Sie haben es wahrscheinlich richtig erraten, aber die meisten dieser 101 Gründe, den Rest wegzulassen und das Beste zu trinken, sind Ihnen möglicherweise nicht alle bekannt!

Lassen Sie uns also gleich in die 101 Gründe eintauchen, jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser zu trinken:

1. Ohne Wasser kann das Leben nicht existieren!

2. Unser Körper besteht zu über 75 % aus Wasser, und ohne Wasser können wir nur etwa vier Tage lang leben. Ohne Wasser gäbe es kein Leben, und deshalb sollten wir unserem Körper ständig Wasser zuführen.

Jede einzelne Zelle und jedes Organ im Körper brauchen Wasser, um richtig zu funktionieren.

4. Die meisten Menschen verlieren etwa 2l Wasser pro Tag durch Schwitzen, Ausatmen, Urinieren und Stuhlgang. 

5. Ihr Immunsystem funktioniert viel besser, wenn Sie die richtige Menge Wasser trinken, die Ihr Körper braucht, und Sie werden sich gesünder und stärker fühlen.

6. Wenn man kein oder zu wenig Wasser trinkt, können die Körperzellen dehydriert und schwach werden und nicht mehr in der Lage sein, Krankheiten zu bekämpfen. Dies wird als chronische zelluläre Dehydratation bezeichnet.

7. Studien haben bewiesen, dass Menschen, die mehr als 1,25 Liter Wasser pro Tag trinken, ein um 40 % geringeres Risiko haben, an einem Herzinfarkt zu sterben.

8. Mehr Wasser zu trinken kann das Risiko von Blasenkrebs um 50 % senken.

9. Eine gute Flüssigkeitszufuhr senkt das Risiko von Brustkrebs.

10. Menschen, die 1,5 Liter oder mehr Wasser pro Tag trinken, haben ein geringeres Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben, als Menschen, die nur zwei oder weniger Gläser trinken.

11. Studien belegen, dass Frauen, die mehr als 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, ein um 40 % geringeres Risiko haben, an einer Krankheit zu sterben – und bei Männern ist die Wirkung noch größer.

12. Das Risiko von Alzheimer und Arteriosklerose kann verringert werden, wenn wir ein Leben lang ausreichend Wasser trinken.

13. Wasser verringert das Risiko, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken.

14. Studien haben gezeigt, dass Wassertrinken das Risiko eines Glaukoms verringern kann.

15. Wasser reduziert das Risiko von Lymphomen und Leukämie stark.

16. Wenn Sie versuchen, Sodbrennen mit verschiedenen Tabletten zu behandeln, kann dies zu Krebs in der Leber und der Bauchspeicheldrüse führen. Täglich ausreichend Wasser zu trinken ist weniger riskant und wirkt langfristig besser.

17. Jüngste Studien haben bewiesen, dass Männer, die sehr viel Wasser trinken, ihr Risiko für Blasenkrebs verringern. Die Studien zeigen, dass sich das Risiko für Blasenkrebs pro 240 ml Wasser um 7 % verringert.

18. Das Darmkrebsrisiko kann durch eine gute Flüssigkeitszufuhr um 45 % gesenkt werden.

19. Wenn es sehr heiß und sonnig ist, entsteht die kühlende Wirkung auf unseren Körper durch die Verdunstung unseres Schweißes. Wenn dies geschieht, befindet sich zu wenig Wasser im Körper und die Körpertemperatur steigt an. Dies kann zu einem Sonnenstich führen, aber das Risiko eines Sonnenstichs kann durch Trinken von Wasser verringert werden.

20. Die Zerstörung der DNA kann durch eine gute Flüssigkeitszufuhr verhindert werden.

21. Wasser reinigt das Stoffwechselsystem und wird in Form von Urin und Schweiß ausgeschieden. Betrachten Sie es als ein Entgiftungsmittel. 

22. Durch das Trinken von Wasser werden Ihre Nieren und Ihr Darm von Giftstoffen befreit. Wenn Sie dehydriert sind, verstopfen die Giftstoffe Ihr System und verlangsamen die Funktion von Nieren und Darm und machen Sie schläfrig oder sogar krank.

23. Wasser hilft, überschüssigen Stickstoff, Harnstoff und Ketone auszuscheiden, daher ist es sehr wichtig, bei einer eiweißreichen Ernährung viel zu trinken. 

24. Wasser entfernt Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt.

25. Der Sauerstoffgehalt im Blut ist viel höher, wenn man gut hydriert ist. Es ist also sehr wichtig für den Blutkreislauf.

26. Weil der Sauerstoffgehalt höher ist, fühlen Sie sich viel energiegeladener.

27. Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann Arthritis, Kolitis und Rückenschmerzen lindern.

28. Bei erhöhtem Sauerstoffgehalt verbrennt Ihr Körper mehr Fett.

29. Es heißt, dass das Trinken von Wasser dazu beitragen kann, die Luft in der Lunge zu befeuchten.

30. Magenübersäuerungsprobleme können mit der richtigen Flüssigkeitszufuhr geheilt werden.

31. Wasser kann zusammen mit Ballaststoffen helfen, Verstopfung zu lösen.

32. Das Trinken einer gesunden Menge Wasser über einen längeren Zeitraum hinweg reduziert Migräne.

33. Es gibt viele Gründe für Kopfschmerzen, aber Dehydrierung ist einer der häufigsten.

34. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Risiko von Sodbrennen verringert wird und Sodbrennen geheilt werden kann, wenn man täglich eine große Menge Wasser trinkt. 

35. Eine gute Flüssigkeitszufuhr verringert Hitzewallungen in der Menopause.

36. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft, die morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft zu vermeiden.

37. Wasser kann Blähungen reduzieren. Eine Umstellung der Ernährung ist nicht wirklich notwendig, es sei denn, die Blähungen sind sehr stark, aber eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr reduziert die Schmerzen und Schwellungen.

>> Wenn Sie allerdings unter einem Reizdarmsyndrom leiden, können Sie hier einen Plan finden, um ihn loszuwerden…. 

38. Wer vor dem Genuss von Alkohol mindestens ein Glas (1/4l) Wasser trinkt, kann das Risiko eines Katers am nächsten Tag verringern.

39. Richtige Flüssigkeitszufuhr kann Fieber senken und Schleim abtransportieren. Sie kann sogar Medikamente ersetzen! Deshalb ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, wenn man krank ist.

40. Das Trinken von Wasser kann die Schmerzen, die dein Körper empfindet, minimieren, indem es dein Lymphsystem aktiv macht. Das Lymphsystem ist eine Ansammlung von Knoten, Röhren, Gefäßen und Flüssigkeit, die die Abfallstoffe aus dem Gewebe entfernen. Damit dies geschehen kann, müssen Sie Wasser trinken.

41. Wasser hilft bei der Entgiftung des Körpers durch das Lymphsystem, die Nieren und die Därme. 

42. Richtige Flüssigkeitszufuhr verringert das Risiko der Bildung von Nierensteinen.

43. Das Trinken von Wasser schmiert Ihre Gelenke und hilft, Arthritis und andere Gelenkschmerzen zu verhindern. Auf lange Sicht schützt es vor schweren Schäden.

44. Muskelkrämpfe und Müdigkeit während des Sports sind auf Dehydrierung zurückzuführen.

45. Dehydrierung reduziert die Proteinsynthese. Durch die Proteinsynthese werden Muskeln aufgebaut. Wenn dies geschieht, werden weniger Kalorien in Proteine umgewandelt und mehr Kalorien landen in Ihren Fettspeichern. Das Endergebnis: weniger Muskeln, mehr Fett. Trinken Sie also ausreichend Wasser.

46. Ihre Bandscheiben nehmen viel mehr Wasser auf, wenn Sie gut hydriert sind. Dadurch können Rückenschmerzen drastisch reduziert werden.

47. Wasser hilft dem Körper, gespeichertes Fett zu verstoffwechseln. Studien haben gezeigt, dass es zu Fetteinlagerungen kommt, wenn man kein Wasser mehr trinkt. Ausreichendes Wassertrinken hingegen reduziert die Fetteinlagerung. 

48. Jüngsten Studien zufolge verhindert ein Glas Wasser (1/4 l), dass man mitten in der Nacht aufsteht und einen Mitternachtssnack zu sich nimmt.

49. 37 % der Amerikaner verwechseln häufig Hunger mit Durst. Wenn Sie die richtige Menge Wasser trinken, kontrollieren Sie Ihr Gewicht, indem Sie verhindern, dass Sie Hunger mit Durst verwechseln.

50. Ein oder zwei Gläser Wasser vor einer Mahlzeit zu trinken, macht satt und man isst weniger.

51. Sie müssen mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, damit Ihre Nieren gut arbeiten können.

52. Wasser hilft Ihrem Stoffwechsel, besser zu funktionieren, wenn Sie übergewichtig sind.

53. Dehydrierung tritt nicht nur im Sommer auf. Sie tritt häufig im Winter auf. 

54. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Wassertrinken den LDL- oder schlechten Cholesterinspiegel senkt.

>> Weitere Informationen zur natürlichen Senkung des Cholesterinspiegels finden Sie in diesem Schritt-für-Schritt-Cholesterinplan, der garantiert, dass Ihr Cholesterinspiegel in 30 Tagen oder weniger auf ein normales Niveau sinkt…

55. Wasser zu trinken hilft dem Kühlsystem des Körpers, gut zu funktionieren. Studien zeigen, dass Wasser bei sportlicher Betätigung viel besser ist als Limonade, Sportgetränke oder Säfte.

56. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie vor, während und nach dem Sport Wasser trinken. Wenn man dehydriert ist, fällt es einem schwerer, sich zu bewegen, und man wird langsamer.

57. Wenn Sie viel Wasser trinken, können sich Ihre Muskeln erholen und Sie bleiben gesund.

58. Krämpfe und Verstauchungen können durch eine gute Flüssigkeitszufuhr stark vermindert werden.

59. Dehydrierung kann zu schlechter Nährstoffaufnahme und Verdauung und sogar zu schweren chemischen Reaktionen führen.

60. Wasser hilft bei der Aufnahme vieler wichtiger Nährstoffe und Mineralien.

61. Das Beste aus allen Nährstoffen kann man herausholen, wenn man genügend Wasser trinkt.

62. Studien haben gezeigt, dass Wasser das Lösen von Feststoffen fördert.

63. Mit Wasser können Darm und Magen die Nahrung viel leichter verdauen.

64. 13 Milliarden Liter kalorienhaltiger Getränke werden jedes Jahr von den Amerikanern konsumiert. Wenn man diese durch Wasser ersetzen würde, hätte das große Auswirkungen auf die Gesundheit der Nation. 

65. Wasser unterdrückt den Appetit. Da Wasser kalorienfrei ist, vermittelt es ein Sättigungsgefühl, das den Appetit zügelt und die Kalorienaufnahme insgesamt verringert. 

66. Andere Getränke als Wasser wie Milch, Limonaden, Kaffee usw. können das Risiko eines Herzinfarkts oder von Herzkrankheiten erhöhen, daher ist es besser, sie durch Wasser zu ersetzen.

67. Wasser (außer gekauftem Wasser) ist sehr preiswert. Wer aus dem Wasserhahn trinkt, spart Geld, wenn er andere Getränke wie Säfte und Limonaden kaufen muss, sofern man über sauberes Trinkwasser verfügt. 

68. In Flaschen abgefülltes Wasser kostet immer weniger als andere Getränke, und man kann es meistens in großen Mengen zu einem günstigeren Preis kaufen.

69. Wer koffein- oder sogar alkoholsüchtig ist, kann mehr Wasser trinken, um sich von diesem Verlangen abzuwenden.

70. Ihre Knochen bestehen zu mehr als 55 % aus Wasser. Deshalb müssen Sie Wasser trinken, um neue und gesunde Knochenzellen zu bilden.

71. Während der Dehydrierung versucht der Körper, sich anzupassen, indem er Wasser aus den Blutgefäßen zieht, um den Wasserverlust an anderer Stelle zu verringern, aber das kann den Blutdruck erhöhen. Um dies zu verhindern, müssen Sie die richtige Menge an Wasser trinken.

Wenn Sie Ihren Blutdruck noch stärker senken möchten, entdecken Sie, wie Sie mit 3 einfachen Übungen Ihren Blutdruck noch heute unter 120/80 senken können…

72. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird das Wasser aus dem Blutstrom von den Geweben und Zellen aufgenommen, und das Volumen des Blutflusses nimmt ab. Wenn dies geschieht, arbeitet das Herz zu hart – was zu Bluthochdruck führt -, was wiederum zu Herzkrankheiten führen kann. Wassertrinken kann dies verhindern.

73. Wenn Sie mehr als fünf Gläser Wasser (ca. 1,5 Liter) pro Tag trinken, schützt das Ihren Körper vor hohen Blutzuckerwerten. Dies hilft, Typ-2-Diabetes zu verbessern oder sogar zu heilen.

74. Wasser trägt zur Verbesserung der elektrischen Funktion bei, damit Ihr Gehirn und Nervensystem richtig funktionieren. 

75. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Ihr Gehirn etwa so viel Strom erzeugt wie eine 60-Watt-Glühbirne, und Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel dazu, dass es richtig funktioniert.

76. Dehydrierung ist der Hauptgrund für Tagesmüdigkeit. Studien haben gezeigt, dass ein Rückgang des Körperwassers um 2 % zu einem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses und zu Schwierigkeiten bei einfachen mathematischen Aufgaben und bei der Konzentration führt.

77. Um die kognitive Leistung um etwa 30 % zu verbessern, sollten Sie täglich etwa acht bis zehn Tassen Wasser trinken.

78. Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann Ihr Gehirn optimal funktionieren. Deshalb ist es so wichtig, überall dort, wo Sie lernen und studieren wollen, eine Wasserflasche dabei zu haben.

79. Während Ihr Geist morgens vielleicht auf Koffein reagiert, hilft Wasser dem Rest Ihres Körpers, in Schwung zu kommen. Es hilft zunächst, die Mundtrockenheit zu lindern, und sorgt dann für Bewegung im ganzen Körper.

80. Studien haben bewiesen, dass Dehydrierung dazu führen kann, dass man sich verwirrt, launisch und wütend fühlt. Mehr Wasser zu trinken kann also helfen, die Stimmung zu verbessern.

81. Schon ein bis zwei Prozent Dehydrierung im Körper können Ihnen die Energie rauben und Sie müde oder sogar krank machen.

82. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann das zu Muskelschwäche, Schwindel und Müdigkeit führen.

83. Wassertrinken baut Ängste und Stress ab und kann sogar Depressionen lindern.

84. Eine gute Flüssigkeitszufuhr während des Tages erleichtert das Einschlafen und kann Schlaflosigkeit heilen.

85. Schon 3 % Dehydrierung können zur Ausschüttung von Stresshormonen führen.

86. Alle Hormone, die im Körper gebildet werden, brauchen Wasser, um zu wirken.

87. Wenn Ihr Körper nach dem Trinken von Wasser schwitzt, klärt sich Ihre Haut und bleibt in gutem Zustand.

88. Wenn Sie dehydriert sind, lassen Ihre alten Hautzellen Ihre Haut schlaff und faltig aussehen.

89. Wasser hilft, die Trockenheit im ganzen Körper zu verringern, auch auf der Haut.

90. In nur etwa zwei Wochen mit richtiger Flüssigkeitszufuhr (nachdem Sie dehydriert waren) wird Ihre Haut schön glänzen.

91. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird Ihr Gesicht mit der Zeit strahlender und dunkle Augenringe, Poren und Akne verschwinden.

92. Wassertrinken kann Ihnen nach einer gewissen Zeit glänzendes und weiches Haar geben und trockene und gespaltene Haarspitzen vermeiden.

93. Wenn Sie viel Wasser trinken, wächst Ihr Haar viel schneller!

94. Dehydrierung kann dazu führen, dass Ihre natürliche Haarfarbe ein wenig verblasst. Wenn Sie also viel Wasser trinken, wird Ihre Farbe kräftiger und schöner.

95. Wenn Sie jeden Tag viel Wasser trinken, bekommen Sie schöne, gesunde und starke Nägel.

96. Eine gute Flüssigkeitszufuhr lässt Ihre Nägel schneller wachsen.

97. Damit Ihre Zähne schön und gesund bleiben, sollten Sie viel Wasser trinken.

98. Wenn Sie Wasser statt Kaffee trinken, färben sich Ihre Zähne nicht so schrecklich. 

99. Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Mund sehr trocken werden, weil er nicht genug Speichel bildet. Das kann zu zerstörerischen Bakterien im Mund und schlechtem Atem führen. 

100. Wenn Sie Wasser trinken, werden Ihre Zähne richtig stark, und Sie können das Essen besser kauen. Das wiederum hilft der Verdauung.

101. Durch Sportgetränke, Apfelsaft, Limonaden – sogar Milch – verfaulen Ihre Zähne. Wasser ist die einzige Flüssigkeit, die Karies aktiv verhindert.

So wichtig Wassertrinken auch ist, es reicht nicht allein aus, um die schwerwiegendsten Gesundheitsprobleme vollständig zu bekämpfen. Lesen Sie weiter, um mehr über die natürliche Verbesserung Ihrer Gesundheit zu erfahren: 

>> Senken Sie Ihren Blutdruck noch heute unter 120/80, indem Sie nichts weiter tun als diese 3 einfachen Übungen… (hier klicken)

>> Normalisieren Sie Ihren Cholesterinspiegel mit dieser Anleitung… (hier klicken)

>> Werden Sie ihren Reizdarm mit diesem 21 Tage-Schritt-für-Schritt-Plan los… … (hier klicken)

Sicher würden auch Ihre Familienmitglieder und Ihre Freunde von dieser umfassenden Liste profitieren.
Ich würde mich freuen, wenn Sie diese Liste mit ihnen teilen.

Gerne teilen Sie dann Ihre Gedanken im Kommentarbereich unten mit.

Der Beitrag Ein Getränk für 101 Gesundheitsprobleme erschien zuerst auf Ich-Vital.

Ich verkünde nicht gerne schlechte Nachrichten, aber es ist notwendig, dass Sie davon erfahren.

Glücklicherweise ist es recht einfach, Schlafapnoe auf natürliche Weise zu beseitigen, so dass die schlechten Nachrichten nicht für immer schlecht sein müssen.

Was die Antwort auf diese Frage erschwert, ist der Zusammenhang zwischen Schlafapnoe und Erkrankungen, die die COVID-19-Ergebnisse definitiv verschlechtern, wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen.

Wenn Wissenschaftler zum Beispiel feststellen, dass Menschen mit Schlafapnoe schlechtere COVID-19-Ergebnisse haben als andere Menschen, liegt das dann an ihrer Schlafapnoe oder an ihrer Fettleibigkeit und anderen Risikofaktoren?

In der ersten von zwei Studien in JAMA Network Open rekrutierten die Forscher alle Patienten, die zwischen März und November 2020 im Cleveland Clinic Health System in Ohio und Florida auf COVID getestet wurden.

Insgesamt fanden sie 5 402 COVID-Patienten, die sich zuvor einer Schlafstudie unterzogen hatten, bei der die Anzahl der Atempausen und der Sauerstoffgehalt im Blut während der Nacht gemessen wurden. Von diesen wurden 1.935 positiv auf COVID getestet.

Dies waren ihre Ergebnisse, nachdem sie versucht hatten, den Einfluss von Fettleibigkeit und anderen COVID-Risikofaktoren auszuschließen:

1. Schlafapnoe erhöht nicht die Wahrscheinlichkeit, dass die Probanden an COVID erkranken. Das ist die gute Nachricht.
2. Personen mit COVID hatten mehr Atempausen pro Stunde als Personen ohne COVID (16,2 gegenüber 13,6) und verbrachten einen größeren Teil der Schlafzeit mit einem Blutsauerstoffgehalt von unter 90 % (1,8 gegenüber 1,4 %).
3. Schlafapnoe-Patienten hatten ein 31 % höheres Risiko als gesunde Schläfer, ins Krankenhaus eingeliefert zu werden oder an COVID zu sterben.
4. Schlafapnoe-Patienten hatten ein 39 % höheres Risiko, an schwerer COVID zu erkranken, basierend auf den Kriterien der Weltgesundheitsorganisation.

Schlafapnoe erhöhte also nicht das Risiko, an COVID zu erkranken, aber wenn sie einmal infiziert waren, erhöhte sich deutlich das Risiko, ernsthaft zu erkranken oder zu sterben.

Glücklicherweise ist es leicht, die Schlafapnoe mit den hier beschriebenen einfachen Rachenübungen zu beseitigen… (hier klicken zu der Fallstudie)

Der Beitrag Schlafapnoe und COVID-19: Gute und schlechte Nachrichten erschien zuerst auf Ich-Vital.

Abnehmen, gesünder leben, mehr Sport treiben – so klingt die typische Liste von Neujahrs-Vorsätzen. Jedes Jahr gehen wir durch dasselbe Ritual: Wir erstellen eine lange Liste, schwören uns, dass wir es in diesem Jahr bestimmt durchziehen werden und spätestens im Februar haben wir die meisten guten Vorsätze wieder aufgegeben.

Das muss nicht sein! Laut einer Studie der Goethe-Universität Frankfurt halten immerhin 40 % aller Deutschen ihre guten Vorsätze ein Jahr oder länger durch.

Damit auch Sie dazu gehören, empfehle ich Ihnen folgende 4 Tricks, die schon vielen Menschen geholfen haben:

Schritt 1: Schließen Sie einen Vertrag mit sich selbst

Ein Abnehmvertrag – das hört sich vielleicht merkwürdig an, macht aber Sinn, um gute Vorsätze auch umzusetzen: Er hilft Ihnen, sich noch einmal genau mit Ihren Zielen auseinanderzusetzen. Halten Sie schriftlich fest, was Sie sich vornehmen (gesünder essen, mehr bewegen, häufiger selbst kochen usw.) und definieren Sie ein klares Ziel („Nach 3 Monaten möchte ich 9 Kilo weniger wiegen!“). Der Vertrag ist nur für Sie bestimmt – werfen Sie ab und zu einen Blick darauf oder noch besser: Kleben Sie sich kleine Zettel mit Ihrem Ziel auf den Badezimmerspiegel, ins Auto und auf Ihren Bürobildschirm, damit Sie dieses immer vor Augen haben. Denn je häufiger Sie Ihr Ziel “vor Augen sehen” desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie dieses auch tatsächlich erreichen.

Schritt 2: Üben Sie Zuversicht

Das amerikanische Forscher-Duo Anirban Mukhopadhyay und Gita Johar stellte fest, dass es bei den Vorsätzen vor allem auf unseren Erfolgsglauben ankommt. Wer davon überzeugt ist, dass er alte und lästige Gewohnheiten mit genug Willenskraft verändern oder gar ablegen kann, ist ihrer Studie zufolge deutlich erfolgreicher als jemand, der es nur mal so ausprobiert. Glauben Sie deshalb fest an sich, bleiben Sie dran und sagen Sie sich immer wieder selbst: Ich schaffe das!

Schritt 3: Belohnen Sie sich regelmäßig

Eine neue Hose nach den ersten fünf verlorenen Kilos, ein Shoppingausflug mit der besten Freundin, ein Candle-Light-Dinner mit dem oder der Liebsten – kleine Belohnungen bringen einen extra Motivations-Kick. Setzen Sie sich regelmäßige Zwischenziele und legen Sie Ihre persönliche Belohnung fest. 

Und das wichtigste:

Schritt 4: Folgen Sie einem erprobten Plan

Der sicherste Weg zum Zielgewicht ist die Einhaltung eines klaren und erprobten Plans. Ich empfehle Ihnen das Erfolgssystem von Andrew Raposo, einem kanadischen Fitness-Trainer, der ein sehr effektives Programm entwickelt hat, mit dem Sie schnell abnehmen können. Mit solchen Plänen macht das Abnehmen Spaß, da man sich nicht den Kopf über etliche Details zerbrechen muss.

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Jedoch sind Wissenschaftler der Universität Umea in Schweden gerade zu dem Schluss gekommen, dass Schnarchen auch echte körperliche Schäden verursachen kann.

Für ihre Studie (veröffentlicht in der Zeitschrift Respiratory Research) rekrutierten sie 22 Schnarcher und Schlafapnoe-Patienten, deren Zustand so schädlich war, dass sie operiert werden mussten. 

Zum Vergleich rekrutierten sie auch 10 Personen, die während des Schlafs normal atmeten.

Die Forscher stellten Muskelschäden in den oberen Atemwegen von starken Schnarcherinnen und Schnarcher fest, die wahrscheinlich durch die ständigen Vibrationen verursacht wurden, denen diese Weichteile jede Nacht ausgesetzt waren. 

Die Schäden durch das Schnarchen waren so stark, dass ihr Körper sie nicht mehr reparieren konnte, so dass sie, sobald der Schaden einmal entstanden war, bestehen blieben.

Die Videoradiographie zeigte auch, dass die Schnarcher an einer Schluckstörung litten, die höchstwahrscheinlich auch durch diesen Muskelschaden verursacht wurde.

Ein weiteres Problem, das sie sahen, war, dass starke Schnarcher und Menschen mit Schlafapnoe weniger Nerven und weniger Muskelgewebe im weichen Gaumen hatten als die nicht schnarchende Personen. Dies verschlimmerte wahrscheinlich ihren Zustand, weil weniger Muskelunterstützung die oberen Atemwege kollabieren ließ. Dies ist der Grund dafür, dass die Atmung von Schlafapnoe-Patienten während der Nacht stoppt, wodurch sie unter Sauerstoffmangel leiden und nicht mehr richtig schlafen können. Eine gefährliche Kombination, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen deutlich erhöhen kann.

Als sie bis in die kleinsten Details vordrangen, stellten sie fest, dass ein Großteil dieser Muskelfunktionsstörung mit Proteinen zusammenhängt.

Zwei Proteine, genannt Desmin und Dystrophin, waren dafür bekannt, dass sie für die richtige Muskelfunktion wesentlich sind, also suchten die Wissenschaftler nach Unterschieden zwischen dem Verhalten dieser beiden Proteine in den oberen Atemwegen der schweren Schnarcher und der gesund Atmender. Hier ist, was sie gefunden haben:

1. Während nur sieben Prozent der Muskelfasern gesund Atmender einen Mangel an Desmin aufwiesen, waren 12 Prozent der Muskelfasern schwerer Schnarcher knapp an Desmin.
2. Desmin war bei 13 Prozent der Muskelfasern der Schnarcher desorganisiert, aber bei den gesund Atmenden war es in Ordnung.
3. Insgesamt wiesen 18 Prozent der Muskelfasern der starken Schnarcher Desmin-Anomalien auf, während nur sieben Prozent der Muskelfasern der normal Atmenden eine Desmin-Anomalie aufwiesen.
4. 10 Prozent der Muskelfasern der Personen mit Schluckstörungen wiesen Desmin-Anomalien auf, verglichen mit sechs Prozent der Muskelfasern bei den guten Schluckern.
5. Ein Teil des Dystrophin-Proteins fehlte tendenziell in den Desmin-abnormalen Muskelfasern der starken Schnarcher.

Die Forscher fanden auch heraus, dass der für die Heilung verantwortliche Haupt-Neurotransmitter in diesen Muskelgeweben vorhanden war. Daher wussten sie, dass der Körper des Patienten versuchte, diese Muskeln zu reparieren, aber das ständige starke Schnarchen den Heilungsprozess unterbrach.

Dies zeigt, warum Sie Ihr Schnarchproblem ernst nehmen müssen. Es ist ein gefährlicher Weg vom Schnarchen zu Verletzungen der oberen Atemwegsmuskulatur, zum Nerven- und Muskelverlust und zur Schlafapnoe, die Ihr Herz ernsthaft verletzen kann. 

Aber in buchstäblich nur wenigen Minuten am Tag können Sie hartnäckiges Schnarchen und Schlafapnoe mit diesen einfachen Übungen heilen… (klick)

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