Tatsächlich senkte dieser Samen den Blutdruck besser als es Blutdruckmedikamente normalerweise tun. 

Und das ohne Nebenwirkungen.

Es handelt sich um die Leinsamen!

Zwei Forscherteams haben gerade unabhängig voneinander die wissenschaftliche Literatur darüber ausgewertet, wie gut Leinsamen den Blutdruck senken kann.

Beide berücksichtigten nur ordnungsgemäß kontrollierte wissenschaftliche Experimente, um die Gültigkeit ihrer Ergebnisse sicherzustellen.

Die erste dieser Studien, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass der systolische Blutdruck von Leinsamenkonsumenten im Durchschnitt um 1,77 mmHg und der diastolische Blutdruck um 1,58 mmHg niedriger ist als bei Personen, die keine Leinsamen konsumieren.

Denken Sie daran, dass dies Durchschnittswerte sind. Vielleicht gehören Sie zu den Glücklichen, bei denen dies noch besser funktioniert.

Laut dieser Übersichtsarbeit sind ganze Leinsamen bei der Senkung des systolischen Blutdrucks wirksamer als Leinsamenöl, obwohl beide den diastolischen Blutdruck senken konnten. 

Darüber hinaus profitierten diejenigen, die das Öl über einen Zeitraum von mehr als 12 Wochen einnahmen, stärker davon als diejenigen, die es über einen kürzeren Zeitraum verwendeten.

Die zweite Untersuchung, die in der amerikanischen Fachzeitschrift Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, umfasste nur Studien über Leinsamenergänzungen. Ihre Schlussfolgerungen waren noch aussagekräftiger:

• Bei der Berechnung und Zusammenstellung aller Arten von Nahrungsergänzungsmitteln und der Dauer der Einnahme kamen die Forscher zu dem Ergebnis, dass der systolische Wert im Durchschnitt um 2,85 mmHg und der diastolische Wert um 2,39 mmHg sank.
• Bei denjenigen, die mehr als 12 Wochen lang ein Leinsamenpräparat einnahmen, sank der systolische Blutdruck um 3,10 mmHg und der diastolische um 2,62 mmHg, beides wirklich beeindruckende Werte. 
  
  Dies ist ein größerer Blutdruckabfall als bei vielen Menschen, die Arzneimittel mit Nebenwirkungen einnehmen. 
• Diejenigen, die ein Pulverpräparat einnahmen, senkten sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck, während diejenigen, die ein Ölpräparat einnahmen, nur den diastolischen Blutdruck senkten.
• Diejenigen, die nur einen Lignan-Extrakt einnahmen, profitierten überhaupt nicht.

Diese Untersuchung deutet darauf hin, dass nicht die Lignane im Leinsamen für die Ergebnisse verantwortlich sind. Vielmehr sind es wahrscheinlich die Wirkstoffe – Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren oder genauer gesagt die Alpha-Linolensäure (ALA), aus der der Körper Omega-3-Fettsäuren herstellt.

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Aber eine Senkung des Blutdrucks um 3 Punkte reicht möglicherweise nicht aus.

Um Ihren Blutdruck unter 120/80 zu senken – mit Ergebnissen, die schon ab heute messbar sind – können Sie diese 3 einfachen Blutdruckübungen ausprobieren… (hier klicken)

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Wissenschaftler haben bereits festgestellt, dass diese Frucht herzgesund ist und das LDL-Cholesterin (auch bekannt als schlechtes Cholesterin) senken kann.

Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie hat nun noch mehr aufgedeckt.

Offenbar kann diese Frucht eine andere Art von Cholesterin, das noch schlechter ist als das LDL-Cholesterin, drastisch senken.

Ja, es ist die bekannte und inzwischen auch bei uns in jedem Supermarkt erhältliche Avocado.

Die Wissenschaftler rekrutierten 45 Probanden, die alle übergewichtig oder fettleibig waren und alle einen hohen Cholesterinspiegel aufwiesen.

Sie setzten die Teilnehmer vor der Studie zwei Wochen lang auf eine typisch amerikanische Diät, damit sie mit der gleichen Nahrungszufuhr beginnen konnten.

Jeder Teilnehmer wurde gebeten, über einen Zeitraum von fünf Wochen drei Diäten in zufälliger Reihenfolge zu absolvieren:

1. Eine fettarme Diät, bei der sieben Prozent der Kalorien aus gesättigten Fetten, 11 Prozent aus einfach ungesättigten Fetten und sechs Prozent aus mehrfach ungesättigten Fetten stammen.
2. Eine mittelfette Diät mit sechs Prozent der Kalorien aus gesättigtem Fett, 17 Prozent aus einfach ungesättigtem Fett und neun Prozent aus mehrfach ungesättigtem Fett (das einfach ungesättigte Fett bestand aus Ölen mit hohem Ölsäuregehalt).
3. Eine mittelfette Diät mit genau den gleichen Spezifikationen wie oben, außer dass das einfach ungesättigte Fett aus einer täglichen Avocado anstelle von Ölsäure gewonnen wurde.

Zu Beginn der Studie und am Ende jeder Diät wurden das Gesamt-LDL-Cholesterin der Teilnehmer, ihre großen schwimmfähigen LDL-Cholesterinpartikel, ihre kleinen dichten LDL-Partikel, ihr oxidiertes Cholesterin und ihr Blutlutein gemessen.

Tatsächlich waren das LDL-Cholesterin und das oxidierte LDL-Cholesterin der Teilnehmer nach der Avocado-Mittelfett-Diät niedriger. Auch ihre Luteinwerte waren erwartungsgemäß höher.

Dies zeigt deutlich, dass die Avocado als gesundes einfach ungesättigtes Fett und als starkes Antioxidans zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt.

Oxidiertes Cholesterin ist in hohem Maße für unsere derzeitige Epidemie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich, und kleine, dichte Cholesterinpartikel oxidieren am leichtesten. Deshalb ist es notwendig, täglich Lebensmittel wie Avocado zu verzehren, um Oxidation und diese Krankheit zu verhindern.

Der Verzehr einer Avocado pro Tag kann zwar helfen, den Arzt fernzuhalten, reicht aber nicht aus, um oxidiertes Cholesterin vollständig zu beseitigen. Wie Sie dies erreichen können, erfahren Sie in unserem Ratgeber … (hier klicken!)

Und wenn Sie Ihren Blutdruck senken wollen, entdecken Sie, wie Sie mit drei einfachen Übungen den Blutdruck schon heute unter 120/80 senken können… (hier klicken!)

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Eine neue Studie, die im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde, beweist jedoch zweifelsfrei, dass dieses billige Öl das Risiko von Herzinfarkten drastisch reduziert.

Um die Genauigkeit der Ergebnisse zu gewährleisten, wurden in der Studie ausschließlich randomisierte Untersuchungen durchgeführt.

Die Forscher verabreichten einer Gruppe Omega-3-Präparate und einer anderen Gruppe falsche Präparate (Placebos).

Die Ergebnisse stehen im Gegensatz zu den Ergebnissen früherer Studien und bringen entscheidende Erkenntnisse zutage.

Die Studie ergab, dass die Personen, die täglich Omega-3-Präparate einnahmen, ein um 8 % geringeres Risiko hatten, einen Herzinfarkt zu erleiden und an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben, ein um 5 % geringeres Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben, ein um 7 % geringeres Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, und ein um 3 % geringeres Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben. Dabei gilt: Je höher die Omega-3-Dosis, desto geringer das Risiko für die oben genannten Erkrankungen.

Schlaganfall war der einzige bewertete Faktor, bei dem kein positiver Zusammenhang zwischen Omega-3 und Schlaganfall festgestellt werden konnte.

Omega 3 Kapseln können Sie fast in jeder Apotheke oder Drogerie kaufen.

Sie können sie aber auch bequem im Internet bestellen, z.B. bei Amazon:

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Die Forscher waren sich zwar einig, dass Omega-3-Ergänzungen gut sind, aber sie machen darauf aufmerksam, dass der Verzehr von Fisch und täglicher Sport besser sind. Kurz gesagt: Omega-3-Präparate sind dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften von Vorteil für einen herzgesunden Lebensstil, aber sie sind noch wirksamer, wenn sie mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung kombiniert werden.

Wichtig ist jedoch, dass Omega-3 allein nicht ausreicht, um Cholesterinablagerungen in den Arterien zu beseitigen. Ich habe meinen Cholesterinspiegel normalisiert und meine Arterien um 93 % gesäubert, indem ich diese Ratschläge befolgt habe… (hier klicken!)

Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, werden Sie von diesen 3 einfachen Übungen begeistert sein, die Ihren Blutdruck innerhalb weniger Tage auf 120/80 senken können… (hier klicken!)

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Möglicherweise haben Sie gar keinen Bluthochdruck, auch wenn Ihr Arzt das behauptet.

Vielleicht haben Sie dieses Getränk nur ein paar Stunden vor Ihrem Arztbesuch getrunken.

Ja, es geht um Kaffee oder koffeinhaltige Getränke.

Wenn dies der Fall ist, leiden Sie möglicherweise unter den Nebenwirkungen von Blutdruckmedikamenten oder machen sich umsonst Sorgen um Ihren Blutdruck.

Forscher der Western University und des Lawson Health Research Institute baten 13 Personen mit normalem Blutdruck, eine Woche lang auf koffeinhaltige Produkte zu verzichten.

Im weiteren Verlauf der Studie wurden die Teilnehmer gebeten, zwei 300-ml-Tassen schwarzen Kaffee pro Tag zu trinken (in Woche 1), die empfohlene Höchstdosis Felodipin, einen gängigen Kalziumkanalblocker zur Behandlung von Bluthochdruck, einzunehmen (in Woche 2) und den Kaffee zusammen mit dem Felodipin zu trinken (in Woche 3).

Nach der Analyse der Ergebnisse zogen die Forscher die folgenden Schlussfolgerungen:

1. Nachdem 2 Tage lang kein Koffein konsumiert wurde, wird das Koffein aus dem Blutkreislauf abgebaut, was zu einem höheren Blutdruckanstieg führt, wenn man es das nächste Mal konsumiert. Es dauert Stunden, bis diese Blutdruckspitzen abklingen.

2. In Gegenwart von Koffein können Kalziumkanalblocker den Blutdruck nicht so gut senken, wahrscheinlich weil Koffein die Fähigkeit des Medikaments beeinträchtigt, die Blutgefäße zu entspannen und zu erweitern.

Die erste Schlussfolgerung birgt die Gefahr, dass Ihr Arzt bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert, obwohl Ihr Blutdruck eigentlich normal ist. Wenn Sie also nur gelegentlich koffeinhaltige Getränke trinken, sollten Sie diese in den Stunden vor Ihrem Arztbesuch meiden.

Zweitens: Wenn Sie Ihren Blutdruck mit Medikamenten behandeln wollen, brauchen Sie sehr hohe Dosen, wenn Sie gelegentlich Koffein konsumieren.

Die Ergebnisse deuten auch darauf hin, dass die Wirksamkeit natürlicher Ernährungs- und Lebensstilmethoden zur Blutdruckregulierung (die wir natürlich empfehlen) für einige Stunden nach der Koffeineinnahme verringert wird.

Die gute Nachricht ist, dass diese Studie nur für Gelegenheitskonsumenten gilt.

Forscher wissen seit langem, dass Koffein den Blutdruck erhöht, aber sie sind auch wiederholt zu dem Schluss gekommen, dass regelmäßiger Konsum die Toleranz so weit erhöht, dass der Blutdruck nicht mehr beeinflusst wird.

Sie haben also zwei Möglichkeiten: Entweder Sie trinken täglich ein oder zwei koffeinhaltige Getränke oder Sie lassen es ganz bleiben.

Außerdem sollten Sie die Blutdruckmessung nicht nur Ihrem Arzt überlassen, sondern auch regelmäßig selbst messen. Mehr über Blutdruckmessung können Sie in diesem Blog nachlesen… (hier klicken!)

Wenn Ihr Blutdruck aber echt erhöht ist, sollten Sie diese drei Übungen machen, die Ihren Blutdruck garantiert unter 120/80 senken – und zwar schon heute… (hier klicken!)

Und wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, entdecken Sie, wie Sie Ihre Werte mit dieser Strategie in Griff und Ihre Arterien frei bekommen können… (hier klicken!)

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Aber können Haustiere auch den Cholesterinspiegel verbessern?

Ja, aber nicht alle Haustiere, sagt eine neue Studie, die in der Zeitschrift Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality and Outcomes“ veröffentlicht wurde.

Die Autoren wollten zwei Fragen beantworten: erstens, ob die Haltung von Haustieren im Allgemeinen unsere kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann, und zweitens, ob die Haltung von Hunden im Besonderen dies tun kann.

Um das zu untersuchen, zogen sie Daten heran, die im Rahmen der Studie Kardiovize Brno 2030 gesammelt wurden. Im Rahmen dieser Studie wurden seit 2013 gesundheitliche und sozioökonomische Daten von mehr als 2 000 Personen in der Stadt Brünn (Tschechische Republik) gesammelt. Bis zum Jahr 2030 sind mehrere Nachuntersuchungen in regelmäßigen Abständen geplant.

Anhand der Informationen aus der Nachuntersuchung 2018-2019 untersuchten die Forscher die Daten von 1.769 Personen und bewerteten sie anhand der „Life’s Simple 7“ der American Heart Association. Dazu gehören Body-Mass-Index, Ernährung, körperliche Aktivität, Raucherstatus, Blutdruck, Blutzucker und Gesamtcholesterin.

In den Interviews wurden alle Teilnehmer nach ihrem Status als Haustierbesitzer gefragt.

Beim Vergleich von Haustierbesitzern und Nicht-Haustierbesitzern schien es zunächst so, als hätten Haustierbesitzer eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit, da sie eine bessere Ernährung, mehr körperliche Aktivität, einen niedrigeren Blutzucker und ein höheres HDL-Cholesterin angaben.

Doch nachdem die Forscher die Zahlen durch die entsprechenden statistischen Maßnahmen laufen ließen, konnten sie nicht feststellen, dass der Besitz eines Haustieres die Ursache für die bessere Herzgesundheit war, da Bildungsstand und Alter einen ebenso großen Einfluss auf Besitzer und Nicht-Besitzer zu haben schienen wie der Besitz eines Haustiers.

Die Forscher verglichen dann Hundebesitzer mit Personen, die keine Haustiere besaßen, und mit Personen, die ein anderes Haustier als einen Hund besaßen; auch hier wirkten sich Bildung und Alter nicht auf die Ergebnisse aus.

Hundebesitzer treiben eher Sport und ernähren sich gesund. Sie hatten auch eher einen geringeren Taillenumfang und einen höheren HDL-Cholesterinwert.

Die Haltung von Haustieren im Allgemeinen ist also vielleicht nicht speziell gesund für das Herz, aber die Haltung von Hunden ist es auf jeden Fall.

Aber Ihr Hund allein wird Ihren Cholesterinspiegel nicht heilen. Wie Sie den regulieren können, erfahren Sie hier… (hier klicken!)    

Und wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, erfahren Sie, wie Sie mit drei einfachen Übungen Ihren Blutdruck unter 120/80 senken können – und zwar ab heute… (hier klicken!)      

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Welche neue pflanzliche Entdeckung ist dafür verantwortlich und warum haben Sie noch nie davon gehört?

Eigentlich haben Sie das schon. 

Tatsächlich gibt es dieses Gemüse wahrscheinlich schon so lange, wie es Menschen gibt.

Rote-Bete-Saft.

In letzter Zeit wird es als „Super“-Nahrungsmittel und praktisch als Allheilmittel angepriesen, aber nicht nur in letzter Zeit gibt es dieses Gemüse.

Es ist belegt, dass Rote-Bete-Saft in der Römerzeit zur Behandlung von Fieber bis hin zu Akne verwendet wurde und auch als Aphrodisiakum diente.

Auch wenn ich diese Eigenschaften nach all meinen Recherchen über die Vorteile von Rote-Bete-Saft nicht in Abrede stellen möchte, konzentriere ich mich auf seine Wirkung auf den Blutdruck.

Seit einiger Zeit wissen wir, dass dieser Saft den Blutdruck senken kann, aber 2010 entdeckten Forscher einer britischen Studie, dass Nitrat der Inhaltsstoff des Saftes ist, der für die Senkung des Blutdrucks verantwortlich ist.

In dieser Studie wurden die Teilnehmer in drei Gruppen aufgeteilt und erhielten Rote-Bete-Saft, Nitratpillen bzw. ein Placebo.

Bei den Teilnehmern, die den Saft und die Nitratpillen erhielten, sank der Blutdruck im Vergleich zur Placebogruppe innerhalb von weniger als 24 Stunden deutlich.

In Anbetracht der Tatsache, dass viele Menschen mit hohem Blutdruck mehrere Medikamente einnehmen müssen, ist Rote-Bete-Saft eine sehr gute Alternative. Beachten Sie jedoch, dass Rote-Bete-Saft allein eine brennende Wirkung auf den Hals haben kann. Wenn Sie das vermeiden wollen, mischen Sie ihn mit einer Karotten-Apfelsaft-Kombination.

Es geht natürlich nichts über frische Rote Beete vom Wochenmarkt, und deren frisch gepressten Saft, den Sie mit einem guten Entsafter kurz bevor Sie ihn trinken wollen, bekommen.

>> Dies ist einer der bestbewerteten Entsafter, den Sie z.B. bei Amazon bestellen können (hier klicken!)

Aber wenn es Ihnen zu umständlich ist, können Sie natürlich einen Rote-Beete Saft in jedem gut sortierten Supermarkt kaufen. Achten Sie auf eine Bio-Qualität und auf eine umweltfreundliche Verpackung.

Wir haben uns z.B. den Alnatura Demeter Bio Rote Bete-Saft in praktischer 0,5 l Packung (nach dem Öffnen sollte der Bio-Saft innerhalb 3 Tagen verbraucht werden) entschieden.

>> Diesen Rote Beete-Saft können Sie bequem bei Amazon bestellen (hier klicken)

Leider ist Rote-Bete-Saft auch ein Getränk, das man entweder liebt oder hasst. Manche Menschen können ihn einfach nicht trinken, egal wie gesund er auch sein mag.

Für diese Menschen gibt es Rote Beete auch als Kapseln zum Einnehmen: 

>> Vegane Rote Beete Kapseln können Sie ebenfalls bequem bei Amazon bestellen (hier klicken!)

Es gibt jedoch einen noch effektiveren Weg, den Sie in diesen 3 einfachen Blutdruckübungen finden – sie werden Ihren Blutdruck garantiert schon heute unter 120/80 senken… (hier klicken!)

Und wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, entdecken Sie, wie Sie Ihre Werte mit diesem Ratgeber in Griff bekommen können… (hier klicken!)

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Darüber hinaus sind diese Nüsse in jedem gut sortierten Supermarkt verfügbar, preiswert und lecker.

Seltsamerweise zeigte eine andere Nuss-Art, die in der gleichen Studie getestet wurde, diesbezüglich keine Wirkung.

Im Laufe der Jahre haben mehrere Studien belegt, dass Nüsse generell gesund sind, trotz ihrem hohen Gehalt an Fett und Kalorien. Sie sind Brain-Booster und idealer Energie-Snack. 

Um diese Theorie zu überprüfen, untersuchte ein Forscherteam Daten aus zwei früheren klinischen Studien, an denen Diabetiker teilnahmen, insbesondere solche, die als anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen galten.

Die Probanden füllten Fragebögen aus, in denen sie ihre Ernährungsgewohnheiten beschrieben, wobei sie insbesondere auf den Verzehr von Nüssen befragt wurden.

Viele Menschen realisieren gar nicht, dass es bei Baumnüssen und Erdnüssen eigentlich um unterschiedliche Lebensmittel handelt: Die Baumnüsse sind Kerne von Früchten, die an Bäumen wachsen und die Erdnuss ist eine Hülsenfrucht, also eine Bohne, die unter der Erde wächst.

Die Ergebnisse dieser Studie waren bemerkenswert.

Diejenigen Probanden, die fünf oder mehr Portionen Baumnüsse pro Monat verzehrten, hatten ein um 17% geringeres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Darüber hinaus hatten sie ein um 34% geringeres Risiko eines kardiovaskulären Todes und ein um 31 % geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes insgesamt.

Auch wenn andere Faktoren wie Geschlecht, Gewicht und Tabakkonsum ebenfalls eine Rolle spielten, profitierten alle Gruppen von Baumnüssen.

Bei denjenigen, die ihren Nusskonsum nach der Diabetesdiagnose erhöhten, sank das Risiko einer Herzerkrankung um 11% und die Wahrscheinlichkeit, an der Krankheit zu sterben, um 25%. Die Wahrscheinlichkeit, herzgesund zu bleiben, verbesserte sich mit jeder zusätzlichen Portion (28 Gramm, also etwa eine Handvoll) um 6%.

Erdnüsse gelten zwar als wertvolle Eiweißquelle mit wertvollen Inhaltstoffen wie Eisen, Phosphor und Magnesium und Spurenelementen wie Kupfer, Mangan und Zink, bei der oben genannten Studie zeigten Sie jedoch keine Wirkung: Die Diabetiker, die Erdnüsse aßen, hatten nicht die gleichen Ergebnisse wie diejenigen, die Baumnüsse, also z.B. Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Pistazien, Haselnüsse, Paranüsse, Pekannüsse, Macadamianüsse oder Pinienkernen aßen. 

Also zögern Sie nicht, öfters eine Handvoll (Baum-) Nüsse zu naschen!

Wenn Ihr Cholesterinspiegel jedoch außer Kontrolle geraten ist, reicht der Verzehr von Baumnüssen möglicherweise nicht aus.

>> Wie Sie Ihren Cholesterin in Griff bekommen können, erfahren Sie in dieser Fallstudie… (hier klicken!)    

>> Und wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, entdecken Sie, wie diese 3 einfachen Übungen den Blutdruck unter 120/80 senken – schon ab heute… (hier klicken!)  

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Diese Blutverdünner werden oft als lebensverlängernd angepriesen, aber die Nebenwirkungen, die sie haben, können genau das Gegenteil sein.

Die Pharmakonzerne werden immer ihr Bestes geben, aber sie können nicht mit der Natur konkurrieren, deren Labor seit Millionen von Jahren billige, sichere und wirksame Blutverdünner entwickelt hat.

Die drei besten natürlichen Alternativen zu gefährlichen Medikamenten können Ihr Blut verdünnen und Blutgerinnsel auflösen. Wir wissen, dass sie funktionieren und dass sie keine Nebenwirkungen haben, weil sie seit Jahrhunderten weltweit eingesetzt werden.

Äpfel

Es hat sich herausgestellt, dass das Sprichwort „one apple a day keeps the doctor away“ stimmt – ein Apfel pro Tag hält wirklich den Arzt fern, oder zumindest Gerinnsel, denn es gibt eine Verbindung, die nur in Äpfeln vorkommt und die Bildung von Gerinnseln bekämpft. Sie heißt Quercetin-3-Rutinosid, kurz Rutin, und klinische Studien haben gezeigt, dass sie die Bildung von Fibrinogen verhindert, das zur Bildung von Fibrin beiträgt, das wiederum zur Bildung von Blutgerinnseln beiträgt. 

Studien an Mäusen haben außerdem gezeigt, dass Rutin auch Thrombosen bekämpfen kann, was eine gute Nachricht für Menschen mit dem Risiko einer tiefen Venenthrombose ist, bei der sich Blutgerinnsel in den Unterschenkeln bilden. Wenn sich die Gerinnsel lösen und die Lunge erreichen, können sie eine potenziell tödliche Lungenthrombose verursachen.

Papaya und Ananas

Diese tropischen Früchte enthalten ein proteinverdauendes Enzym namens Bromelain. Es eignet sich hervorragend zur Senkung des Bluthochdrucks, zur Senkung des schlechten Cholesterins und zur Bekämpfung von Entzündungen. Es ist auch ein guter Gerinnungshemmer, weil es das Fibrin in Blutgerinnseln mit dem natürlichen Feind des Fibrins, einer Substanz namens Plasmin, angreift. Bromelain regt die Plasminproduktion an und trägt auch dazu bei, dass die Blutplättchen nicht zusammenkleben, obwohl noch nicht bekannt ist, warum.

Natto

Natto ist ein traditionelles japanisches Lebensmittel aus Sojabohnen.

Dieses fermentierte Sojabohnenderivat schreckt viele Menschen ab. Es ist ein klebriges Zeug, das durch seinen starken Geruch auffällt, aber es soll eines der gesündesten Lebensmittel der Welt sein. Generationen von Japanern haben sich beim Kochen darauf verlassen und es soll auch mit ein Grund für die Langlebigkeit der Japaner sein: Denn es ist leicht verdaulich, proteinreich, vitaminreich und enthält Nattokinase, ein Enzym, das bestehende Blutgerinnsel auflöst und die Entstehung neuer Blutgerinnsel verhindert. Das allein sollte Sie davon überzeugen, dem Natto eine Chance zu geben.

Während Sie frische Äpfel, Papaya und Ananas auf dem Markt und in jedem gut sortierten Supermarkt kaufen können, erhalten Sie Natto frisch, Gefriergetrocknet oder als Kapseln zum Einnehmen am einfachsten z.B. bei Amazon. 

Hier ist eine kleine Auswahl der besten Natto Produkte:

>> Natto BIO frisch (zum Anschauen oder Bestellen hier klicken)

>> Natto, fermentierte Sojabohnen gefriergetrocknetes Pulver zum Kochen (zum Anschauen oder Bestellen hier klicken)

>> Nattokinase Kapseln zum Einnehmen (zum Anschauen oder Bestellen hier klicken) 

Diese „Super-Lebensmittel“ sollten Sie also bewusst in Ihren Speiseplan integrieren!

Natürlich sind Blutgerinnsel nicht die einzigen Verdächtigen, wenn es um Schlaganfall und Herzinfarkt geht. 

Hoher Blutdruck ist ein weiterer wichtiger Faktor, und mit diesen drei einfachen Übungen können Sie Ihren Blutdruck schon heute auf unter 120/80 senken… (hier klicken, um die Fallstudie anzuschauen)   

Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein weiterer Faktor, der zur Bildung von Blutgerinnseln beiträgt. Mit diesem Schritt-für-Schritt-Ansatz können Sie ihn in weniger als 30 Tagen normalisieren… (hier klicken, um die Fallstudie anzuschauen)

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– Es senkt den Blutdruck

– Verbessert Typ-2-Diabetes

– Hilft beim Abnehmen

– steigert Ihr Energieniveau

– Verringert das Risiko für verschiedene Arten von Krebs

– steigert die Gehirnleistung und senkt das Demenzrisiko

– Bewältigt Stress

…und SO vieles mehr! 

Im heutigen Artikel werden wir Ihnen 101 Gründe nennen, warum Sie alle anderen Getränke durch dieses eine gesunde Getränk ersetzen sollten. 

Welches Getränk? Sie haben es wahrscheinlich richtig erraten, aber die meisten dieser 101 Gründe, den Rest wegzulassen und das Beste zu trinken, sind Ihnen möglicherweise nicht alle bekannt!

Lassen Sie uns also gleich in die 101 Gründe eintauchen, jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser zu trinken:

1. Ohne Wasser kann das Leben nicht existieren!

2. Unser Körper besteht zu über 75 % aus Wasser, und ohne Wasser können wir nur etwa vier Tage lang leben. Ohne Wasser gäbe es kein Leben, und deshalb sollten wir unserem Körper ständig Wasser zuführen.

Jede einzelne Zelle und jedes Organ im Körper brauchen Wasser, um richtig zu funktionieren.

4. Die meisten Menschen verlieren etwa 2l Wasser pro Tag durch Schwitzen, Ausatmen, Urinieren und Stuhlgang. 

5. Ihr Immunsystem funktioniert viel besser, wenn Sie die richtige Menge Wasser trinken, die Ihr Körper braucht, und Sie werden sich gesünder und stärker fühlen.

6. Wenn man kein oder zu wenig Wasser trinkt, können die Körperzellen dehydriert und schwach werden und nicht mehr in der Lage sein, Krankheiten zu bekämpfen. Dies wird als chronische zelluläre Dehydratation bezeichnet.

7. Studien haben bewiesen, dass Menschen, die mehr als 1,25 Liter Wasser pro Tag trinken, ein um 40 % geringeres Risiko haben, an einem Herzinfarkt zu sterben.

8. Mehr Wasser zu trinken kann das Risiko von Blasenkrebs um 50 % senken.

9. Eine gute Flüssigkeitszufuhr senkt das Risiko von Brustkrebs.

10. Menschen, die 1,5 Liter oder mehr Wasser pro Tag trinken, haben ein geringeres Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben, als Menschen, die nur zwei oder weniger Gläser trinken.

11. Studien belegen, dass Frauen, die mehr als 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, ein um 40 % geringeres Risiko haben, an einer Krankheit zu sterben – und bei Männern ist die Wirkung noch größer.

12. Das Risiko von Alzheimer und Arteriosklerose kann verringert werden, wenn wir ein Leben lang ausreichend Wasser trinken.

13. Wasser verringert das Risiko, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken.

14. Studien haben gezeigt, dass Wassertrinken das Risiko eines Glaukoms verringern kann.

15. Wasser reduziert das Risiko von Lymphomen und Leukämie stark.

16. Wenn Sie versuchen, Sodbrennen mit verschiedenen Tabletten zu behandeln, kann dies zu Krebs in der Leber und der Bauchspeicheldrüse führen. Täglich ausreichend Wasser zu trinken ist weniger riskant und wirkt langfristig besser.

17. Jüngste Studien haben bewiesen, dass Männer, die sehr viel Wasser trinken, ihr Risiko für Blasenkrebs verringern. Die Studien zeigen, dass sich das Risiko für Blasenkrebs pro 240 ml Wasser um 7 % verringert.

18. Das Darmkrebsrisiko kann durch eine gute Flüssigkeitszufuhr um 45 % gesenkt werden.

19. Wenn es sehr heiß und sonnig ist, entsteht die kühlende Wirkung auf unseren Körper durch die Verdunstung unseres Schweißes. Wenn dies geschieht, befindet sich zu wenig Wasser im Körper und die Körpertemperatur steigt an. Dies kann zu einem Sonnenstich führen, aber das Risiko eines Sonnenstichs kann durch Trinken von Wasser verringert werden.

20. Die Zerstörung der DNA kann durch eine gute Flüssigkeitszufuhr verhindert werden.

21. Wasser reinigt das Stoffwechselsystem und wird in Form von Urin und Schweiß ausgeschieden. Betrachten Sie es als ein Entgiftungsmittel. 

22. Durch das Trinken von Wasser werden Ihre Nieren und Ihr Darm von Giftstoffen befreit. Wenn Sie dehydriert sind, verstopfen die Giftstoffe Ihr System und verlangsamen die Funktion von Nieren und Darm und machen Sie schläfrig oder sogar krank.

23. Wasser hilft, überschüssigen Stickstoff, Harnstoff und Ketone auszuscheiden, daher ist es sehr wichtig, bei einer eiweißreichen Ernährung viel zu trinken. 

24. Wasser entfernt Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt.

25. Der Sauerstoffgehalt im Blut ist viel höher, wenn man gut hydriert ist. Es ist also sehr wichtig für den Blutkreislauf.

26. Weil der Sauerstoffgehalt höher ist, fühlen Sie sich viel energiegeladener.

27. Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann Arthritis, Kolitis und Rückenschmerzen lindern.

28. Bei erhöhtem Sauerstoffgehalt verbrennt Ihr Körper mehr Fett.

29. Es heißt, dass das Trinken von Wasser dazu beitragen kann, die Luft in der Lunge zu befeuchten.

30. Magenübersäuerungsprobleme können mit der richtigen Flüssigkeitszufuhr geheilt werden.

31. Wasser kann zusammen mit Ballaststoffen helfen, Verstopfung zu lösen.

32. Das Trinken einer gesunden Menge Wasser über einen längeren Zeitraum hinweg reduziert Migräne.

33. Es gibt viele Gründe für Kopfschmerzen, aber Dehydrierung ist einer der häufigsten.

34. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Risiko von Sodbrennen verringert wird und Sodbrennen geheilt werden kann, wenn man täglich eine große Menge Wasser trinkt. 

35. Eine gute Flüssigkeitszufuhr verringert Hitzewallungen in der Menopause.

36. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft, die morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft zu vermeiden.

37. Wasser kann Blähungen reduzieren. Eine Umstellung der Ernährung ist nicht wirklich notwendig, es sei denn, die Blähungen sind sehr stark, aber eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr reduziert die Schmerzen und Schwellungen.

>> Wenn Sie allerdings unter einem Reizdarmsyndrom leiden, können Sie hier einen Plan finden, um ihn loszuwerden…. 

38. Wer vor dem Genuss von Alkohol mindestens ein Glas (1/4l) Wasser trinkt, kann das Risiko eines Katers am nächsten Tag verringern.

39. Richtige Flüssigkeitszufuhr kann Fieber senken und Schleim abtransportieren. Sie kann sogar Medikamente ersetzen! Deshalb ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, wenn man krank ist.

40. Das Trinken von Wasser kann die Schmerzen, die dein Körper empfindet, minimieren, indem es dein Lymphsystem aktiv macht. Das Lymphsystem ist eine Ansammlung von Knoten, Röhren, Gefäßen und Flüssigkeit, die die Abfallstoffe aus dem Gewebe entfernen. Damit dies geschehen kann, müssen Sie Wasser trinken.

41. Wasser hilft bei der Entgiftung des Körpers durch das Lymphsystem, die Nieren und die Därme. 

42. Richtige Flüssigkeitszufuhr verringert das Risiko der Bildung von Nierensteinen.

43. Das Trinken von Wasser schmiert Ihre Gelenke und hilft, Arthritis und andere Gelenkschmerzen zu verhindern. Auf lange Sicht schützt es vor schweren Schäden.

44. Muskelkrämpfe und Müdigkeit während des Sports sind auf Dehydrierung zurückzuführen.

45. Dehydrierung reduziert die Proteinsynthese. Durch die Proteinsynthese werden Muskeln aufgebaut. Wenn dies geschieht, werden weniger Kalorien in Proteine umgewandelt und mehr Kalorien landen in Ihren Fettspeichern. Das Endergebnis: weniger Muskeln, mehr Fett. Trinken Sie also ausreichend Wasser.

46. Ihre Bandscheiben nehmen viel mehr Wasser auf, wenn Sie gut hydriert sind. Dadurch können Rückenschmerzen drastisch reduziert werden.

47. Wasser hilft dem Körper, gespeichertes Fett zu verstoffwechseln. Studien haben gezeigt, dass es zu Fetteinlagerungen kommt, wenn man kein Wasser mehr trinkt. Ausreichendes Wassertrinken hingegen reduziert die Fetteinlagerung. 

48. Jüngsten Studien zufolge verhindert ein Glas Wasser (1/4 l), dass man mitten in der Nacht aufsteht und einen Mitternachtssnack zu sich nimmt.

49. 37 % der Amerikaner verwechseln häufig Hunger mit Durst. Wenn Sie die richtige Menge Wasser trinken, kontrollieren Sie Ihr Gewicht, indem Sie verhindern, dass Sie Hunger mit Durst verwechseln.

50. Ein oder zwei Gläser Wasser vor einer Mahlzeit zu trinken, macht satt und man isst weniger.

51. Sie müssen mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, damit Ihre Nieren gut arbeiten können.

52. Wasser hilft Ihrem Stoffwechsel, besser zu funktionieren, wenn Sie übergewichtig sind.

53. Dehydrierung tritt nicht nur im Sommer auf. Sie tritt häufig im Winter auf. 

54. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Wassertrinken den LDL- oder schlechten Cholesterinspiegel senkt.

>> Weitere Informationen zur natürlichen Senkung des Cholesterinspiegels finden Sie in diesem Schritt-für-Schritt-Cholesterinplan, der garantiert, dass Ihr Cholesterinspiegel in 30 Tagen oder weniger auf ein normales Niveau sinkt…

55. Wasser zu trinken hilft dem Kühlsystem des Körpers, gut zu funktionieren. Studien zeigen, dass Wasser bei sportlicher Betätigung viel besser ist als Limonade, Sportgetränke oder Säfte.

56. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie vor, während und nach dem Sport Wasser trinken. Wenn man dehydriert ist, fällt es einem schwerer, sich zu bewegen, und man wird langsamer.

57. Wenn Sie viel Wasser trinken, können sich Ihre Muskeln erholen und Sie bleiben gesund.

58. Krämpfe und Verstauchungen können durch eine gute Flüssigkeitszufuhr stark vermindert werden.

59. Dehydrierung kann zu schlechter Nährstoffaufnahme und Verdauung und sogar zu schweren chemischen Reaktionen führen.

60. Wasser hilft bei der Aufnahme vieler wichtiger Nährstoffe und Mineralien.

61. Das Beste aus allen Nährstoffen kann man herausholen, wenn man genügend Wasser trinkt.

62. Studien haben gezeigt, dass Wasser das Lösen von Feststoffen fördert.

63. Mit Wasser können Darm und Magen die Nahrung viel leichter verdauen.

64. 13 Milliarden Liter kalorienhaltiger Getränke werden jedes Jahr von den Amerikanern konsumiert. Wenn man diese durch Wasser ersetzen würde, hätte das große Auswirkungen auf die Gesundheit der Nation. 

65. Wasser unterdrückt den Appetit. Da Wasser kalorienfrei ist, vermittelt es ein Sättigungsgefühl, das den Appetit zügelt und die Kalorienaufnahme insgesamt verringert. 

66. Andere Getränke als Wasser wie Milch, Limonaden, Kaffee usw. können das Risiko eines Herzinfarkts oder von Herzkrankheiten erhöhen, daher ist es besser, sie durch Wasser zu ersetzen.

67. Wasser (außer gekauftem Wasser) ist sehr preiswert. Wer aus dem Wasserhahn trinkt, spart Geld, wenn er andere Getränke wie Säfte und Limonaden kaufen muss, sofern man über sauberes Trinkwasser verfügt. 

68. In Flaschen abgefülltes Wasser kostet immer weniger als andere Getränke, und man kann es meistens in großen Mengen zu einem günstigeren Preis kaufen.

69. Wer koffein- oder sogar alkoholsüchtig ist, kann mehr Wasser trinken, um sich von diesem Verlangen abzuwenden.

70. Ihre Knochen bestehen zu mehr als 55 % aus Wasser. Deshalb müssen Sie Wasser trinken, um neue und gesunde Knochenzellen zu bilden.

71. Während der Dehydrierung versucht der Körper, sich anzupassen, indem er Wasser aus den Blutgefäßen zieht, um den Wasserverlust an anderer Stelle zu verringern, aber das kann den Blutdruck erhöhen. Um dies zu verhindern, müssen Sie die richtige Menge an Wasser trinken.

Wenn Sie Ihren Blutdruck noch stärker senken möchten, entdecken Sie, wie Sie mit 3 einfachen Übungen Ihren Blutdruck noch heute unter 120/80 senken können…

72. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird das Wasser aus dem Blutstrom von den Geweben und Zellen aufgenommen, und das Volumen des Blutflusses nimmt ab. Wenn dies geschieht, arbeitet das Herz zu hart – was zu Bluthochdruck führt -, was wiederum zu Herzkrankheiten führen kann. Wassertrinken kann dies verhindern.

73. Wenn Sie mehr als fünf Gläser Wasser (ca. 1,5 Liter) pro Tag trinken, schützt das Ihren Körper vor hohen Blutzuckerwerten. Dies hilft, Typ-2-Diabetes zu verbessern oder sogar zu heilen.

74. Wasser trägt zur Verbesserung der elektrischen Funktion bei, damit Ihr Gehirn und Nervensystem richtig funktionieren. 

75. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Ihr Gehirn etwa so viel Strom erzeugt wie eine 60-Watt-Glühbirne, und Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel dazu, dass es richtig funktioniert.

76. Dehydrierung ist der Hauptgrund für Tagesmüdigkeit. Studien haben gezeigt, dass ein Rückgang des Körperwassers um 2 % zu einem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses und zu Schwierigkeiten bei einfachen mathematischen Aufgaben und bei der Konzentration führt.

77. Um die kognitive Leistung um etwa 30 % zu verbessern, sollten Sie täglich etwa acht bis zehn Tassen Wasser trinken.

78. Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann Ihr Gehirn optimal funktionieren. Deshalb ist es so wichtig, überall dort, wo Sie lernen und studieren wollen, eine Wasserflasche dabei zu haben.

79. Während Ihr Geist morgens vielleicht auf Koffein reagiert, hilft Wasser dem Rest Ihres Körpers, in Schwung zu kommen. Es hilft zunächst, die Mundtrockenheit zu lindern, und sorgt dann für Bewegung im ganzen Körper.

80. Studien haben bewiesen, dass Dehydrierung dazu führen kann, dass man sich verwirrt, launisch und wütend fühlt. Mehr Wasser zu trinken kann also helfen, die Stimmung zu verbessern.

81. Schon ein bis zwei Prozent Dehydrierung im Körper können Ihnen die Energie rauben und Sie müde oder sogar krank machen.

82. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann das zu Muskelschwäche, Schwindel und Müdigkeit führen.

83. Wassertrinken baut Ängste und Stress ab und kann sogar Depressionen lindern.

84. Eine gute Flüssigkeitszufuhr während des Tages erleichtert das Einschlafen und kann Schlaflosigkeit heilen.

85. Schon 3 % Dehydrierung können zur Ausschüttung von Stresshormonen führen.

86. Alle Hormone, die im Körper gebildet werden, brauchen Wasser, um zu wirken.

87. Wenn Ihr Körper nach dem Trinken von Wasser schwitzt, klärt sich Ihre Haut und bleibt in gutem Zustand.

88. Wenn Sie dehydriert sind, lassen Ihre alten Hautzellen Ihre Haut schlaff und faltig aussehen.

89. Wasser hilft, die Trockenheit im ganzen Körper zu verringern, auch auf der Haut.

90. In nur etwa zwei Wochen mit richtiger Flüssigkeitszufuhr (nachdem Sie dehydriert waren) wird Ihre Haut schön glänzen.

91. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird Ihr Gesicht mit der Zeit strahlender und dunkle Augenringe, Poren und Akne verschwinden.

92. Wassertrinken kann Ihnen nach einer gewissen Zeit glänzendes und weiches Haar geben und trockene und gespaltene Haarspitzen vermeiden.

93. Wenn Sie viel Wasser trinken, wächst Ihr Haar viel schneller!

94. Dehydrierung kann dazu führen, dass Ihre natürliche Haarfarbe ein wenig verblasst. Wenn Sie also viel Wasser trinken, wird Ihre Farbe kräftiger und schöner.

95. Wenn Sie jeden Tag viel Wasser trinken, bekommen Sie schöne, gesunde und starke Nägel.

96. Eine gute Flüssigkeitszufuhr lässt Ihre Nägel schneller wachsen.

97. Damit Ihre Zähne schön und gesund bleiben, sollten Sie viel Wasser trinken.

98. Wenn Sie Wasser statt Kaffee trinken, färben sich Ihre Zähne nicht so schrecklich. 

99. Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Mund sehr trocken werden, weil er nicht genug Speichel bildet. Das kann zu zerstörerischen Bakterien im Mund und schlechtem Atem führen. 

100. Wenn Sie Wasser trinken, werden Ihre Zähne richtig stark, und Sie können das Essen besser kauen. Das wiederum hilft der Verdauung.

101. Durch Sportgetränke, Apfelsaft, Limonaden – sogar Milch – verfaulen Ihre Zähne. Wasser ist die einzige Flüssigkeit, die Karies aktiv verhindert.

So wichtig Wassertrinken auch ist, es reicht nicht allein aus, um die schwerwiegendsten Gesundheitsprobleme vollständig zu bekämpfen. Lesen Sie weiter, um mehr über die natürliche Verbesserung Ihrer Gesundheit zu erfahren: 

>> Senken Sie Ihren Blutdruck noch heute unter 120/80, indem Sie nichts weiter tun als diese 3 einfachen Übungen… (hier klicken)

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>> Werden Sie ihren Reizdarm mit diesem 21 Tage-Schritt-für-Schritt-Plan los… … (hier klicken)

Sicher würden auch Ihre Familienmitglieder und Ihre Freunde von dieser umfassenden Liste profitieren.
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Der Beitrag Ein Getränk für 101 Gesundheitsprobleme erschien zuerst auf Ich-Vital.

Vor allem, wenn man bedenkt, dass heutzutage jeden Tag so viele Trainingsempfehlungen auf den Markt kommen.

Und lassen Sie sich nicht durch das Bild in diesem Blog-Artikel verwirren…

Um jeglicher Verwirrung ein Ende zu bereiten, hat die American Heart Association eine neue Meta-Analyse veröffentlicht, in der über 90 Studien zu den wirksamsten Übungen ausgewertet wurden.

Der Gewinner war nicht nur die wirksamste, sondern auch die am einfachsten durchzuführende Übung zur Senkung des Blutdrucks.

Die Ergebnisse waren in gewisser Weise vorhersehbar, wie z. B. die Tatsache, dass JEDE Übung zur Senkung des Blutdrucks besser ist als keine Übung, und zwar sowohl für Menschen mit als auch für Menschen ohne Bluthochdruck.

Das Endergebnis war jedoch nicht so vorhersehbar. 

Die drei Arten von Übungen, die verglichen wurden, zeigten interessante Ergebnisse.

Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von isometrischer Belastung, dynamischem aerobem Training und dynamischem Widerstandstraining auf die Blutdruckwerte.

• Bei isometrischen Kraftübungen wird eine Kraft auf ein unbewegliches Objekt ausgeübt. Ein Beispiel hierfür sind die Greifübungen, die typischerweise in der Therapie nach einem Schlaganfall durchgeführt werden.
• Aerobe Übungen sind solche, die die Herzfrequenz erhöhen, wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen.
• Widerstandsübungen sind langsamer, aber gewichtsintensiver, wie z. B. Gewichtheben oder Klimmzüge.

Die Forscher fanden heraus, dass bei den beiden letztgenannten Übungen mit zunehmender Intensität auch die Wirksamkeit bei der Senkung des Blutdrucks zunahm.

Die isometrischen Übungen waren jedoch in allen Alters- und Rassengruppen und bei beiden Geschlechtern am wirksamsten für die ganzheitliche Senkung des Blutdrucks.

Es mag unglaublich erscheinen, dass das Sitzen auf einem Stuhl und das Zusammendrücken von irgendetwas den Blutdruck wirksamer senkt als das tägliche Hanteltraining oder Schwimmen, aber in Wirklichkeit bestätigt diese Studie, was Fachleute der Naturheilkunde seit Jahren sagen: Entspannung und Stressabbau sind der Schlüssel zur Senkung des Blutdrucks.

Die Blutdruckübungen, die ich vor Jahren entdeckt habe, haben Tausenden von Menschen geholfen, ihren Blutdruck auf ein gesundes Maß zu senken, und sie beruhen in gewisser Weise auf der gleichen Philosophie wie die isometrischen Belastungsübungen, die in dieser Studie angepriesen werden.

Allerdings sind unsere Blutdruckübungen noch wirkungsvoller, denn viele Menschen schaffen es, ihren Blutdruck bereits am ersten Tag auf 120/80 zu senken. Erfahren Sie mehr und probieren Sie den Online-Ratgeber für die Blutdruckübungen gleich hier aus… (hier klicken)

Der Beitrag Die besten Übungen gegen Bluthochdruck (und auch die einfachsten) erschien zuerst auf Ich-Vital.