Aber ein Zusammenhang mit Blindheit – das ist etwas Neues.

Eine Studie, die kürzlich im BMJ Open veröffentlicht wurde, beschreibt genau, wie Schnarchen und – noch schlimmer – Schlafapnoe zur Erblindung führen können.

Eine Reihe von Augenkrankheiten, die als Glaukom bekannt sind, können den Sehnerv schädigen, der die visuellen Daten vom Auge an das Gehirn weiterleitet.

Das Glaukom wird häufig durch einen erhöhten Augendruck ausgelöst, der den Sehnerv mit der Zeit schädigen kann.

Dies ist eine häufige Ursache für irreversible Erblindung, insbesondere im Alter.

Da diese Augenkrankheit so zerstörerisch ist, wollten die Forscher, dass Hochrisikogruppen untersucht werden, damit sie behandelt werden können, bevor sie zu viel Schaden anrichten.

Die Autoren dieser Studie wussten, dass Menschen mit Schlafstörungen ein Glaukomrisiko haben, also machten sie sich daran, genau herauszufinden, welche Schlafstörungen ein Risiko darstellen.

Sie analysierten die Daten von 409.053 Teilnehmern der UK Biobank, die Angaben zu ihrem Schlafverhalten gemacht hatten. Alle waren zwischen 40 und 69 Jahre alt.

Sie nutzten dieselbe Datenbank, um Personen zu identifizieren, bei denen ein Glaukom diagnostiziert wurde. Auf der Grundlage dieser Informationen konnten sie das Schlafverhalten mit dem Glaukom in Verbindung bringen.

Dies ist das Ergebnis der Studie:

1. Eine zu kurze oder zu lange Schlafdauer, definiert als weniger als sieben oder mehr als neun Stunden Schlaf, erhöhte das Glaukomrisiko der Teilnehmer um 8 %.

2. Schlaflosigkeit erhöhte ihr Risiko um 12 %.

3. Schnarchen erhöhte das Risiko um 4 %.

4. Tagesschläfrigkeit, die häufig eine Folge von Schlafapnoe ist, erhöht das Risiko um 20 %.

5. Menschen, die schnarchten und gleichzeitig unter Tagesschläfrigkeit litten, hatten ein um 10 % höheres Risiko, an einem Glaukom zu erkranken.

6. Menschen, die sowohl an Schlaflosigkeit litten als auch mit langer oder kurzer Schlafdauer zu kämpfen hatten, hatten ein um 13 % höheres Risiko.

Die Forscher untersuchten nicht speziell die Schlafapnoe, aber es ist anzunehmen, dass viele derjenigen, die unter Tagesmüdigkeit litten, darunter litten.

Warum also scheinen diese Schlafstörungen ein Glaukom zu verursachen?

Der Druck in unseren Augen steigt an, wenn wir uns hinlegen und wenn unsere Schlafhormone aus dem Gleichgewicht geraten sind. Hoher Augendruck ist die Hauptursache des Glaukoms.

Ebenso wichtig ist, dass ein Sauerstoffmangel in unseren Zellen, wie er bei Schnarchen und Schlafapnoe auftritt, unsere Sehnerven direkt schädigen kann.

Um dieser irreversiblen Erblindungsursache vorzubeugen, müssen Sie daher Ihr Schnarchen oder Ihre Schlafapnoe so schnell wie möglich behandeln lassen.

Glücklicherweise lassen sich sowohl Schnarchen als auch Schlafapnoe mit den hier beschriebenen einfachen Rachenübungen in nur drei Minuten täglich schnell beseitigen… (hier klicken!)

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Tatsächlich senkte dieser Samen den Blutdruck besser als es Blutdruckmedikamente normalerweise tun. 

Und das ohne Nebenwirkungen.

Es handelt sich um die Leinsamen!

Zwei Forscherteams haben gerade unabhängig voneinander die wissenschaftliche Literatur darüber ausgewertet, wie gut Leinsamen den Blutdruck senken kann.

Beide berücksichtigten nur ordnungsgemäß kontrollierte wissenschaftliche Experimente, um die Gültigkeit ihrer Ergebnisse sicherzustellen.

Die erste dieser Studien, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass der systolische Blutdruck von Leinsamenkonsumenten im Durchschnitt um 1,77 mmHg und der diastolische Blutdruck um 1,58 mmHg niedriger ist als bei Personen, die keine Leinsamen konsumieren.

Denken Sie daran, dass dies Durchschnittswerte sind. Vielleicht gehören Sie zu den Glücklichen, bei denen dies noch besser funktioniert.

Laut dieser Übersichtsarbeit sind ganze Leinsamen bei der Senkung des systolischen Blutdrucks wirksamer als Leinsamenöl, obwohl beide den diastolischen Blutdruck senken konnten. 

Darüber hinaus profitierten diejenigen, die das Öl über einen Zeitraum von mehr als 12 Wochen einnahmen, stärker davon als diejenigen, die es über einen kürzeren Zeitraum verwendeten.

Die zweite Untersuchung, die in der amerikanischen Fachzeitschrift Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, umfasste nur Studien über Leinsamenergänzungen. Ihre Schlussfolgerungen waren noch aussagekräftiger:

• Bei der Berechnung und Zusammenstellung aller Arten von Nahrungsergänzungsmitteln und der Dauer der Einnahme kamen die Forscher zu dem Ergebnis, dass der systolische Wert im Durchschnitt um 2,85 mmHg und der diastolische Wert um 2,39 mmHg sank.
• Bei denjenigen, die mehr als 12 Wochen lang ein Leinsamenpräparat einnahmen, sank der systolische Blutdruck um 3,10 mmHg und der diastolische um 2,62 mmHg, beides wirklich beeindruckende Werte. 
  
  Dies ist ein größerer Blutdruckabfall als bei vielen Menschen, die Arzneimittel mit Nebenwirkungen einnehmen. 
• Diejenigen, die ein Pulverpräparat einnahmen, senkten sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck, während diejenigen, die ein Ölpräparat einnahmen, nur den diastolischen Blutdruck senkten.
• Diejenigen, die nur einen Lignan-Extrakt einnahmen, profitierten überhaupt nicht.

Diese Untersuchung deutet darauf hin, dass nicht die Lignane im Leinsamen für die Ergebnisse verantwortlich sind. Vielmehr sind es wahrscheinlich die Wirkstoffe – Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren oder genauer gesagt die Alpha-Linolensäure (ALA), aus der der Körper Omega-3-Fettsäuren herstellt.

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Aber eine Senkung des Blutdrucks um 3 Punkte reicht möglicherweise nicht aus.

Um Ihren Blutdruck unter 120/80 zu senken – mit Ergebnissen, die schon ab heute messbar sind – können Sie diese 3 einfachen Blutdruckübungen ausprobieren… (hier klicken)

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Sie wird mit Schlaganfall, Herzinfarkt, Fettleibigkeit und sogar verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht. Außerdem raubt sie einem die Energie wie nichts anderes.

Bis jetzt war die einzige medizinische Alternative eine CPAP-Maske. Fast jeder, der sie ausprobiert, gibt sie wieder auf.

Eine in Nature Medicine veröffentlichte Studie zeigt, wie eine bestimmte Anzahl von Schritten pro Tag die Schlafapnoe bekämpfen kann.

Ja, es ist so einfach, wie täglich ein paar Schritte zu Fuß zu gehen!

Das Forscherteam der Vanderbilt University in Nashville analysierte die im Rahmen des All of Us Research Program gesammelten Daten, zu denen auch die elektronischen Fitbit-Schrittzählerdaten gehörten.

Von den 6 042 Teilnehmern waren 73 % weiblich und 84 % waren weiß. Sie waren im Durchschnitt 56,7 Jahre alt und hatten einen durchschnittlichen Body-Mass-Index von 28,1 kg-m2, was bedeutet, dass sie leicht übergewichtig waren.

Die meisten Teilnehmer gingen während des Beobachtungszeitraums von vier Jahren etwa 7.731,3 Schritte pro Tag.

Die Daten zeigen Folgendes.

1. Diejenigen, die am wenigsten Schritte pro Tag machten, waren mit größerer Wahrscheinlichkeit fettleibig, hatten Schlafapnoe, eine gastroösophageale Refluxkrankheit und litten an einer schweren depressiven Störung.
2. Diejenigen, die täglich mehr als 8.200 Schritte machten, waren vor diesen Krankheiten geschützt. Je mehr Schritte, desto geringer war das Risiko.
3. Diabetes und Bluthochdruck können ebenfalls auf eine niedrige Schrittzahl zurückgeführt werden, aber das Risiko, daran zu erkranken, wurde nicht über 8.000 bis 9.000 Schritte pro Tag hinaus verringert.

Dies ist eine ziemlich erstaunliche Studie, denn sie gibt uns ganz konkrete Hinweise für die Praxis, um unser Risiko für diese Krankheiten zu verringern.

Insbesondere können wir unser Risiko für Schlafapnoe verringern, wenn wir mehr als 8.200 Schritte pro Tag machen, wobei das Risiko immer weiter sinkt, je mehr Schritte wir machen.

Sie wissen es wahrscheinlich schon: Sie können Ihre Schrittzahl erhöhen, indem Sie die Treppe statt des Aufzugs nehmen, in der Mittagspause spazieren gehen, beim Telefonieren oder bei der Erledigung von Routineaufgaben auf und ab gehen und den längeren Weg zu Ihren Zielen nehmen. Sie müssen nur dieses Wissen konsequent umsetzen.

Vielleich hilft Ihnen dabei ein Schrittzähler? 

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Es gibt aber auch einen anderen natürlichen Weg, Schlafapnoe zu heilen. Trainieren Sie einfach 3 Minuten lang täglich Ihren Rachen, damit er Tag und Nacht offen bleibt, indem Sie die hier beschriebenen einfachen Rachenübungen anwenden… (hier klicken!)

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Wissenschaftler haben bereits festgestellt, dass diese Frucht herzgesund ist und das LDL-Cholesterin (auch bekannt als schlechtes Cholesterin) senken kann.

Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie hat nun noch mehr aufgedeckt.

Offenbar kann diese Frucht eine andere Art von Cholesterin, das noch schlechter ist als das LDL-Cholesterin, drastisch senken.

Ja, es ist die bekannte und inzwischen auch bei uns in jedem Supermarkt erhältliche Avocado.

Die Wissenschaftler rekrutierten 45 Probanden, die alle übergewichtig oder fettleibig waren und alle einen hohen Cholesterinspiegel aufwiesen.

Sie setzten die Teilnehmer vor der Studie zwei Wochen lang auf eine typisch amerikanische Diät, damit sie mit der gleichen Nahrungszufuhr beginnen konnten.

Jeder Teilnehmer wurde gebeten, über einen Zeitraum von fünf Wochen drei Diäten in zufälliger Reihenfolge zu absolvieren:

1. Eine fettarme Diät, bei der sieben Prozent der Kalorien aus gesättigten Fetten, 11 Prozent aus einfach ungesättigten Fetten und sechs Prozent aus mehrfach ungesättigten Fetten stammen.
2. Eine mittelfette Diät mit sechs Prozent der Kalorien aus gesättigtem Fett, 17 Prozent aus einfach ungesättigtem Fett und neun Prozent aus mehrfach ungesättigtem Fett (das einfach ungesättigte Fett bestand aus Ölen mit hohem Ölsäuregehalt).
3. Eine mittelfette Diät mit genau den gleichen Spezifikationen wie oben, außer dass das einfach ungesättigte Fett aus einer täglichen Avocado anstelle von Ölsäure gewonnen wurde.

Zu Beginn der Studie und am Ende jeder Diät wurden das Gesamt-LDL-Cholesterin der Teilnehmer, ihre großen schwimmfähigen LDL-Cholesterinpartikel, ihre kleinen dichten LDL-Partikel, ihr oxidiertes Cholesterin und ihr Blutlutein gemessen.

Tatsächlich waren das LDL-Cholesterin und das oxidierte LDL-Cholesterin der Teilnehmer nach der Avocado-Mittelfett-Diät niedriger. Auch ihre Luteinwerte waren erwartungsgemäß höher.

Dies zeigt deutlich, dass die Avocado als gesundes einfach ungesättigtes Fett und als starkes Antioxidans zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt.

Oxidiertes Cholesterin ist in hohem Maße für unsere derzeitige Epidemie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich, und kleine, dichte Cholesterinpartikel oxidieren am leichtesten. Deshalb ist es notwendig, täglich Lebensmittel wie Avocado zu verzehren, um Oxidation und diese Krankheit zu verhindern.

Der Verzehr einer Avocado pro Tag kann zwar helfen, den Arzt fernzuhalten, reicht aber nicht aus, um oxidiertes Cholesterin vollständig zu beseitigen. Wie Sie dies erreichen können, erfahren Sie in unserem Ratgeber … (hier klicken!)

Und wenn Sie Ihren Blutdruck senken wollen, entdecken Sie, wie Sie mit drei einfachen Übungen den Blutdruck schon heute unter 120/80 senken können… (hier klicken!)

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Eine neue Studie aus Neuseeland, die im Lancet veröffentlicht wurde, fand jedoch eine Zutat, von der man nicht zu viel haben kann, wenn man sich optimal ernähren will.

Diejenigen, die am meisten davon zu sich nahmen, hatten ein bis zu 30 % geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, und ein um 24 % geringeres Risiko, an Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Typ-2-Diabetes und Darmkrebs zu erkranken.

Das Beste daran ist, dass diese Zutat spottbillig und in jedem Supermarkt erhältlich ist.

Es sind Ballaststoffe!

Ballaststoffe kommen vor allem in Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Pilzen vor. 

Die Wissenschaftler zogen bereits veröffentlichte Studien heran und wählten 243 mit den strengsten wissenschaftlichen Standards aus.

Sie fanden heraus, dass Menschen, die die meisten Ballaststoffe zu sich nahmen, ein um 15 bis 30 % geringeres Risiko hatten, vorzeitig an einer beliebigen Ursache zu sterben, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall, als diejenigen, die die wenigsten Ballaststoffe zu sich nahmen.

Im Vergleich zu denjenigen, die am wenigsten Ballaststoffe zu sich nahmen, war die Wahrscheinlichkeit, an koronaren Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Typ-2-Diabetes und Darmkrebs zu erkranken, bei denjenigen, die am meisten Ballaststoffe zu sich nahmen, ebenfalls um 16 bis 24 % geringer.

Sie hatten auch ein geringeres Körpergewicht, einen niedrigeren Blutdruck und niedrigere Cholesterinwerte als diejenigen, die Ballaststoffe weitgehend vermieden.

Die Autoren definierten einen Verzehr von weniger als 25 Gramm pro Tag als zu wenig, während ein Verzehr zwischen 25 und 30 Gramm ideal war. Es ist nicht wichtig, welche ballaststoffreichen Lebensmittel Sie wählen, ideal ist ein Mix aus vielen Quellen.

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>> Und wenn auch Sie Ihren Cholesterinspiegel in den Griff bekommen wollen, müssen Sie mit Ihrem Cholesterin „schlauer“ umgehen. Dieser Erfahrungsbericht zeigt Ihnen warum und wie… (hier klicken)

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Eine neue Studie, die im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde, beweist jedoch zweifelsfrei, dass dieses billige Öl das Risiko von Herzinfarkten drastisch reduziert.

Um die Genauigkeit der Ergebnisse zu gewährleisten, wurden in der Studie ausschließlich randomisierte Untersuchungen durchgeführt.

Die Forscher verabreichten einer Gruppe Omega-3-Präparate und einer anderen Gruppe falsche Präparate (Placebos).

Die Ergebnisse stehen im Gegensatz zu den Ergebnissen früherer Studien und bringen entscheidende Erkenntnisse zutage.

Die Studie ergab, dass die Personen, die täglich Omega-3-Präparate einnahmen, ein um 8 % geringeres Risiko hatten, einen Herzinfarkt zu erleiden und an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben, ein um 5 % geringeres Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben, ein um 7 % geringeres Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, und ein um 3 % geringeres Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben. Dabei gilt: Je höher die Omega-3-Dosis, desto geringer das Risiko für die oben genannten Erkrankungen.

Schlaganfall war der einzige bewertete Faktor, bei dem kein positiver Zusammenhang zwischen Omega-3 und Schlaganfall festgestellt werden konnte.

Omega 3 Kapseln können Sie fast in jeder Apotheke oder Drogerie kaufen.

Sie können sie aber auch bequem im Internet bestellen, z.B. bei Amazon:

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Die Forscher waren sich zwar einig, dass Omega-3-Ergänzungen gut sind, aber sie machen darauf aufmerksam, dass der Verzehr von Fisch und täglicher Sport besser sind. Kurz gesagt: Omega-3-Präparate sind dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften von Vorteil für einen herzgesunden Lebensstil, aber sie sind noch wirksamer, wenn sie mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung kombiniert werden.

Wichtig ist jedoch, dass Omega-3 allein nicht ausreicht, um Cholesterinablagerungen in den Arterien zu beseitigen. Ich habe meinen Cholesterinspiegel normalisiert und meine Arterien um 93 % gesäubert, indem ich diese Ratschläge befolgt habe… (hier klicken!)

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Obwohl die Behandlung die Symptome bei diesen Patienten verbessern kann, bleibt ein leichter Schwindel bestehen.

Italienische Forscher haben nun entdeckt, dass ein Nahrungsergänzungsmittel diesen Restschwindel beseitigen kann. Ihre Studie erscheint in der Zeitschrift Clinical Pharmacology: Advances and Applications.

Die Forscher rekrutierten 258 Patienten, deren Schwindel nach Abschluss der Behandlung nicht vollständig verschwunden war.

Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: 127 Personen erhielten 60 Tage lang ein Polyphenolpräparat, 131 Personen erhielten keine Medikamente.

Polyphenole zählen zu den sekundären Pflanzenstoffen. Sie befinden sich in den Randschichten von Obst, Gemüse und Getreide. Polyphenole zeigen in ihrer chemischen Struktur mehrere aromatische Ringe (Phenol). Zu ihnen zählen u.a. die Kaffeesäure und Flavonoide.

Die Wissenschaftler bewerteten die Probanden anhand verschiedener Messungen zu Beginn der Studie, nach 30 Tagen und erneut nach 60 Tagen.

Sie gaben den Teilnehmern einen Fragebogen, um ihr subjektives Empfinden von Schwindelsymptomen zu messen, sowie einen Fragebogen, um ihre Übelkeit und ihr Erbrechen zu messen.

Darüber hinaus wurden die Teilnehmer gebeten, die Schwindel-Messskala auszufüllen, um den Schweregrad ihrer schwindelbedingten Beeinträchtigungen zu bewerten.

Zusätzlich zu all diesen Fragebögen führten die Forscher eine statische Posturographie (Gleichgewichtsanalyse) durch, einen objektiven Test zur Beurteilung des Schwindels. Dabei werden die Patienten normalerweise einer Reihe von Bedingungen, Bewegungen und sensorischen Auslösern ausgesetzt, während derer Spezialisten ihre Fähigkeit beobachten, mit stabilisiertem Kopf aufrecht zu bleiben.

Nach 60 Tagen berichteten die Probanden, die das Ergänzungsmittel erhalten hatten, im Vergleich zu den unbehandelten Probanden, dass ihnen weniger schwindlig und übel war. Sie berichteten auch von einer Verbesserung der schwindelbedingten Beeinträchtigungen bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben.

Dies scheint darauf hinzudeuten, dass ein Polyphenolpräparat ein relativ wirksames Mittel ist, um die letzten Schwindelsymptome zu beseitigen, die nach der Behandlung noch vorhanden sind.

Sie können ein Polyphenolpräparate in Apotheken und Drogerien in Form von Kapseln kaufen, aber achten Sie darauf, dass das Präparat aus der Nahrung stammt und nicht synthetisch im Labor hergestellt wurde.

>> Dieses Präparat können Sie z.B. bequem bei Amazon bestellen: Grüner Tee Extrakt (90% Polyphenole), 500 mg, hochdosiert, 120 Kapseln – OHNE künstliche Zusätze. Ohne Gentechnik. Vegan. (Hier klicken!)

Sie können auch einfach so viele polyphenolhaltige Lebensmittel essen, wie Sie in Ihre Ernährung einbauen können.

Zu diesen Lebensmitteln gehören:

• Rotwein
• Dunkle Schokolade und Kakaopulver
• Gewürze, insbesondere Nelken, getrocknete Pfefferminze und Sternanis
• Beeren, insbesondere Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren, rote Himbeeren und schwarze Aronia
• Andere Früchte, wie schwarze Johannisbeeren, Pflaumen, Süßkirschen und sogar der einfache Apfel
• Schwarze und weiße Bohnen
• Nüsse, insbesondere Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln und Pekannüsse
• Artischocken, rote Zwiebeln, Spinat, jede Form von Soja 
• sowie schwarzer und grüner Tee

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit diesen Lebensmitteln und sehen Sie, ob es hilft.

Wenn Sie nicht wochenlang warten wollen, um zu sehen, ob Polyphenol bei Ihnen wirkt, dann gibt es zum Glück einfache Schwindelübungen, die Sie hier finden und die bei fast jedem funktionieren – oft innerhalb weniger Minuten… (hier klicken!) 

(Diese Übungen sind derzeit leider nur in Englisch auf unserer amerikanischen Partner-Seite verfügbar, wenn Sie aber daran Interesse haben, schicken Sie uns eine Mail und Sie erhalten von uns die deutsche Übersetzung des Ratgebers zu einem Sonderpreis)

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Möglicherweise haben Sie gar keinen Bluthochdruck, auch wenn Ihr Arzt das behauptet.

Vielleicht haben Sie dieses Getränk nur ein paar Stunden vor Ihrem Arztbesuch getrunken.

Ja, es geht um Kaffee oder koffeinhaltige Getränke.

Wenn dies der Fall ist, leiden Sie möglicherweise unter den Nebenwirkungen von Blutdruckmedikamenten oder machen sich umsonst Sorgen um Ihren Blutdruck.

Forscher der Western University und des Lawson Health Research Institute baten 13 Personen mit normalem Blutdruck, eine Woche lang auf koffeinhaltige Produkte zu verzichten.

Im weiteren Verlauf der Studie wurden die Teilnehmer gebeten, zwei 300-ml-Tassen schwarzen Kaffee pro Tag zu trinken (in Woche 1), die empfohlene Höchstdosis Felodipin, einen gängigen Kalziumkanalblocker zur Behandlung von Bluthochdruck, einzunehmen (in Woche 2) und den Kaffee zusammen mit dem Felodipin zu trinken (in Woche 3).

Nach der Analyse der Ergebnisse zogen die Forscher die folgenden Schlussfolgerungen:

1. Nachdem 2 Tage lang kein Koffein konsumiert wurde, wird das Koffein aus dem Blutkreislauf abgebaut, was zu einem höheren Blutdruckanstieg führt, wenn man es das nächste Mal konsumiert. Es dauert Stunden, bis diese Blutdruckspitzen abklingen.

2. In Gegenwart von Koffein können Kalziumkanalblocker den Blutdruck nicht so gut senken, wahrscheinlich weil Koffein die Fähigkeit des Medikaments beeinträchtigt, die Blutgefäße zu entspannen und zu erweitern.

Die erste Schlussfolgerung birgt die Gefahr, dass Ihr Arzt bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert, obwohl Ihr Blutdruck eigentlich normal ist. Wenn Sie also nur gelegentlich koffeinhaltige Getränke trinken, sollten Sie diese in den Stunden vor Ihrem Arztbesuch meiden.

Zweitens: Wenn Sie Ihren Blutdruck mit Medikamenten behandeln wollen, brauchen Sie sehr hohe Dosen, wenn Sie gelegentlich Koffein konsumieren.

Die Ergebnisse deuten auch darauf hin, dass die Wirksamkeit natürlicher Ernährungs- und Lebensstilmethoden zur Blutdruckregulierung (die wir natürlich empfehlen) für einige Stunden nach der Koffeineinnahme verringert wird.

Die gute Nachricht ist, dass diese Studie nur für Gelegenheitskonsumenten gilt.

Forscher wissen seit langem, dass Koffein den Blutdruck erhöht, aber sie sind auch wiederholt zu dem Schluss gekommen, dass regelmäßiger Konsum die Toleranz so weit erhöht, dass der Blutdruck nicht mehr beeinflusst wird.

Sie haben also zwei Möglichkeiten: Entweder Sie trinken täglich ein oder zwei koffeinhaltige Getränke oder Sie lassen es ganz bleiben.

Außerdem sollten Sie die Blutdruckmessung nicht nur Ihrem Arzt überlassen, sondern auch regelmäßig selbst messen. Mehr über Blutdruckmessung können Sie in diesem Blog nachlesen… (hier klicken!)

Wenn Ihr Blutdruck aber echt erhöht ist, sollten Sie diese drei Übungen machen, die Ihren Blutdruck garantiert unter 120/80 senken – und zwar schon heute… (hier klicken!)

Und wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, entdecken Sie, wie Sie Ihre Werte mit dieser Strategie in Griff und Ihre Arterien frei bekommen können… (hier klicken!)

Der Beitrag Dieses Getränk verfälscht die Blutdruckmessung erschien zuerst auf Ich-Vital.

Aber können Haustiere auch den Cholesterinspiegel verbessern?

Ja, aber nicht alle Haustiere, sagt eine neue Studie, die in der Zeitschrift Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality and Outcomes“ veröffentlicht wurde.

Die Autoren wollten zwei Fragen beantworten: erstens, ob die Haltung von Haustieren im Allgemeinen unsere kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann, und zweitens, ob die Haltung von Hunden im Besonderen dies tun kann.

Um das zu untersuchen, zogen sie Daten heran, die im Rahmen der Studie Kardiovize Brno 2030 gesammelt wurden. Im Rahmen dieser Studie wurden seit 2013 gesundheitliche und sozioökonomische Daten von mehr als 2 000 Personen in der Stadt Brünn (Tschechische Republik) gesammelt. Bis zum Jahr 2030 sind mehrere Nachuntersuchungen in regelmäßigen Abständen geplant.

Anhand der Informationen aus der Nachuntersuchung 2018-2019 untersuchten die Forscher die Daten von 1.769 Personen und bewerteten sie anhand der „Life’s Simple 7“ der American Heart Association. Dazu gehören Body-Mass-Index, Ernährung, körperliche Aktivität, Raucherstatus, Blutdruck, Blutzucker und Gesamtcholesterin.

In den Interviews wurden alle Teilnehmer nach ihrem Status als Haustierbesitzer gefragt.

Beim Vergleich von Haustierbesitzern und Nicht-Haustierbesitzern schien es zunächst so, als hätten Haustierbesitzer eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit, da sie eine bessere Ernährung, mehr körperliche Aktivität, einen niedrigeren Blutzucker und ein höheres HDL-Cholesterin angaben.

Doch nachdem die Forscher die Zahlen durch die entsprechenden statistischen Maßnahmen laufen ließen, konnten sie nicht feststellen, dass der Besitz eines Haustieres die Ursache für die bessere Herzgesundheit war, da Bildungsstand und Alter einen ebenso großen Einfluss auf Besitzer und Nicht-Besitzer zu haben schienen wie der Besitz eines Haustiers.

Die Forscher verglichen dann Hundebesitzer mit Personen, die keine Haustiere besaßen, und mit Personen, die ein anderes Haustier als einen Hund besaßen; auch hier wirkten sich Bildung und Alter nicht auf die Ergebnisse aus.

Hundebesitzer treiben eher Sport und ernähren sich gesund. Sie hatten auch eher einen geringeren Taillenumfang und einen höheren HDL-Cholesterinwert.

Die Haltung von Haustieren im Allgemeinen ist also vielleicht nicht speziell gesund für das Herz, aber die Haltung von Hunden ist es auf jeden Fall.

Aber Ihr Hund allein wird Ihren Cholesterinspiegel nicht heilen. Wie Sie den regulieren können, erfahren Sie hier… (hier klicken!)    

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In dieser Übersichtsarbeit wurden 42 klinische Studien untersucht, die sich mit den Auswirkungen einer probiotischen Therapie auf das Reizdarmsyndrom befassten. Dabei wurde festgestellt, dass 34 der 42 Studien einen klinischen Nutzen der Einnahme von Probiotika ergaben.

Die Studienautoren stellen fest, dass probiotische Bakterien die Entzündung im Dickdarm verringern, die maßgeblich zu den Symptomen des Reizdarmsyndroms beiträgt. Außerdem stellen sie fest, dass Probiotika auch die Häufigkeit der lähmenden Reizdarm-Schübe verringern können.

Doch Vorsicht! Wenn Sie an Laktose-Unverträglichkeit (Laktoseintoleranz) leiden, können diese leckeren frischen Kuhmilch-Produkte Ihr Leiden noch verschlimmern! Aber keine Angst, Sie müssen auf natürliche Probiotika nicht verzichten: wechseln Sie auf Schafs- oder Ziegenjoghurt. Butter- oder Sauermilch und Kefir gehören zu den gesäuerten Milchprodukten, die bei leichter Laktoseintoleranz in kleineren Mengen (z.B.: 100 ml/Tag) noch toleriert werden, da der Milchzucker durch die zugesetzten Milchsäurebakterien teilweise abgebaut werden.

Aber am besten ist, wenn Sie Ihr Reizdarmsyndroms ganz natürlich aus Ihrem Leben beseitigen: Mit dieser Reizdarm-Strategie mit dem 21-Tage-Schritt-für-Schritt Programm … (klicken Sie hier!)

Der Beitrag Natürliche Probiotika helfen bei der Behandlung vom Reizdarm erschien zuerst auf Ich-Vital.